健康包括四个重要因素： 睡眠，饮食，运动，疾病
今天记录的内容为睡眠。
本周末的尝试
这个周末，我尝试了让整个人完全放松下来。 因为老婆孩子回家，因此，我可以只管我一个人就好。
而我采用的方法是我脑海中以为可以的方式， 而事实证明，我的睡眠更差了 。
我尝试了如下方法
- 把大脑中的想法记录下来
- 家里的背景音乐，使用吉他纯音乐。
- 看电影
效果如何
1. 把大脑中的想法记录下来
周六我花费了6个小时时间，坐在电脑前面，任凭大脑自由行走，一旦有新奇的想法，我就把它写下来，包括其中的感想。
我一共写了20多个主题，每个主题都写了200字以上的感想。
当写完所有这些时，我的大脑感受到一种垃圾桶被清空的快感。
因此，我的感受是： 很有用，但是很费时间。
2. 背景音乐使用吉他
家里以前是没有背景音乐的，有的音乐也只是一些之前自己喜欢的一些流行歌曲。
这些流行歌曲，非常有可能由于我自己的某种偏好，导致会让我更睡不着觉。 在我没弄清楚我哪些偏好有问题时，听一听纯音乐是比较好的选择。
我有一段时间在学习吉他，因此吉他的声音我非常喜欢。
长时间在吉他的声音中，我感觉到了大脑不再出现太多杂念。 但是我仍然无法感受到能让自己瘫痪的放松。
因此，我的判定是： 有些用。作用不那么大。
3. 看电影
在家里，看了好多电影，有美国情事，蚁人，为奴十二载，精灵旅社，傲慢与偏见。
周末的两天，我都在看， 每天晚上都在12点睡觉。 于是，看电影这件事情违背了我的初衷。我想能睡的更好，但是为了看电影，却影响到了睡眠的时间。
从我看的电影来看，有科技的，有人文的，有名著的。 这些电影要么看了让我兴奋（科技） ， 要么让我思考（人文与名著） 。 这些都不会让我放松下来。
我应该去看喜剧，比如相声之类的。
因此，我的判定是： 做错了， 应该有其他办法。
重要的其他因素
一个很重要的因素是，周末两天，我都没有运动。
我从周五到周日的睡眠评分是 78，77，69 。 其中周日的睡眠最差。
因此可以大致推断出，不运动，睡眠会越来越差。 运动了也不一定能变好，只是可以保持一个还可以的睡眠状态。
因此，我的判定是： 每天要运动，不能停。
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