好的习惯真不是一朝一夕就能养成的事，养成好的习惯没有什么大道理，也没有特殊的捷径，从本身出发，坚持不懈，结合适当的小工具，其实习惯的养成就在不知不觉之中，而并非想象的那么痛苦。
现在有微信上的小程序，有各种项目打卡。比如每天早起，每天运动，每天早睡，每日一句学英语的，阅读书籍的，摄影……五花八门，各式各样的打卡都有。每一个耗费的时间不多，有免费也有付费的。打卡也很方便，毕竟这年头谁的手机不是随身携带呢？几乎达到了每天24小时有18小时不离左右，搞不好有些人真得是二十来个小时不离身。
可为何那么简单的好习惯，我们总是很难养成或者坚持不下去。对一件新事物的追求让我们变得兴致勃勃，一开始的开始雄心壮志，设定了多少多少项目，要按照怎样的标准完成，结果总会因各种各样的事物耽搁。
我总是属于那种三天打鱼两天晒网的人群之一，特别佩服那些能在一件事上坚持下来的人。365天每天雷打不动的去完成自己设定的目标。
反观自己，经常会因各类事物来延误，一旦拖拉上瘾，更加懒惰。突然想起凡事要趁早，其实时间如同海绵是完全挤得出来的。而自己做事经常情绪化严重，拖拉导致的当堆积如山时后果便是放弃，
好习惯是需要通过长时间的一种坚持一个积累，慢慢的，养成跟我们平时的吃饭穿衣呼吸一样自然发生，不需要在特定的环境去通过外界施压去完成。
人类的大脑皮层它是由两个最主要的核心物质组成，由新皮质和基底核，而新皮质它是专门处理一些比较复杂的理性思考，消耗的能量比较高，一般我们接触新事物的时候都会启动我们的新皮质去学习。
另外还有一个是基底核，它的思考能力并不强，能耗也比较低，一般当我们对一件新事物熟练了，根本就无需思考的时候，我们的大脑会自动启动基底核来处理。
习惯会产生一个习惯回落就是通过线索行为和奖赏，线索就是说在什么样的环境，什么样的情况，你会用到这个习惯。行为就是说这习惯包含有哪些步骤，你应该会怎么去做，做完之后你又会得到怎样的一个奖赏。有时是这个行为本身会给我们带来及时的反馈，有时是我们自己设定一个目标，达到了便奖赏犒劳自己。
比如爱好阅读的朋友，通过阅读书籍享受文字带来的愉悦感。而喜欢运动的朋友，享受全程挥汗如雨的酣畅感。
我们之所以总是戒不掉坏习惯、养不成好习惯，往往是因为我们只关注“行为”，而忽略了它的“线索”和“奖赏”。
网友评论