书籍分享:习惯的力量

作者: 飔叶 | 来源:发表于2019-08-13 06:55 被阅读124次

好的习惯真不是一朝一夕就能养成的事,养成好的习惯没有什么大道理,也没有特殊的捷径,从本身出发,坚持不懈,结合适当的小工具,其实习惯的养成就在不知不觉之中,而并非想象的那么痛苦。

现在有微信上的小程序,有各种项目打卡。比如每天早起,每天运动,每天早睡,每日一句学英语的,阅读书籍的,摄影……五花八门,各式各样的打卡都有。每一个耗费的时间不多,有免费也有付费的。打卡也很方便,毕竟这年头谁的手机不是随身携带呢?几乎达到了每天24小时有18小时不离左右,搞不好有些人真得是二十来个小时不离身。

可为何那么简单的好习惯,我们总是很难养成或者坚持不下去。对一件新事物的追求让我们变得兴致勃勃,一开始的开始雄心壮志,设定了多少多少项目,要按照怎样的标准完成,结果总会因各种各样的事物耽搁。

我总是属于那种三天打鱼两天晒网的人群之一,特别佩服那些能在一件事上坚持下来的人。365天每天雷打不动的去完成自己设定的目标。

反观自己,经常会因各类事物来延误,一旦拖拉上瘾,更加懒惰。突然想起凡事要趁早,其实时间如同海绵是完全挤得出来的。而自己做事经常情绪化严重,拖拉导致的当堆积如山时后果便是放弃,

好习惯是需要通过长时间的一种坚持一个积累,慢慢的,养成跟我们平时的吃饭穿衣呼吸一样自然发生,不需要在特定的环境去通过外界施压去完成。

人类的大脑皮层它是由两个最主要的核心物质组成,由新皮质和基底核,而新皮质它是专门处理一些比较复杂的理性思考,消耗的能量比较高,一般我们接触新事物的时候都会启动我们的新皮质去学习。

另外还有一个是基底核,它的思考能力并不强,能耗也比较低,一般当我们对一件新事物熟练了,根本就无需思考的时候,我们的大脑会自动启动基底核来处理。

习惯会产生一个习惯回落就是通过线索行为和奖赏,线索就是说在什么样的环境,什么样的情况,你会用到这个习惯。行为就是说这习惯包含有哪些步骤,你应该会怎么去做,做完之后你又会得到怎样的一个奖赏。有时是这个行为本身会给我们带来及时的反馈,有时是我们自己设定一个目标,达到了便奖赏犒劳自己。

比如爱好阅读的朋友,通过阅读书籍享受文字带来的愉悦感。而喜欢运动的朋友,享受全程挥汗如雨的酣畅感。

我们之所以总是戒不掉坏习惯、养不成好习惯,往往是因为我们只关注“行为”,而忽略了它的“线索”和“奖赏”。

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