四种情绪：过分烦躁，过分生气，过分抑郁（失意忘形），过分内疚（一切事儿都因为我）
eg：我家孩子生病了，所以特别焦虑（心乱如麻）
孩子生病父母难过是人之常情，但如果你过分难过，那就是存了一丝丝“私念”在。私念就是自己自私的念头。你为孩子难过是可以的；但你为自己难过（我怎么怎么倒霉，我的孩子为什么会生病）你的痛苦和焦虑被放大。当你太看重自己面对的挑战时，孩子生病这件事就会被放大。
我们痛苦、焦虑、快乐这些情绪是怎么来的呢：要介绍下A、B、C模型：
A—发生的事件
B— 你对事件的看法
C—你的感受
情绪的变动是A和B导致的。很多人都试图改变A来改变C。然而人生不如意之事十之八九。如果你总是期待什么事儿都如意，你才能有如意的感受，那这辈子都不如意了。
因此当你对一件事儿有不同的认识时，你最后的感受会不一样。
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