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春困来袭 智虹ACI营养师教你如何不做"特困生"

智虹营养师ACI国际认证

春天到了，许多人都会出现春困现象，这是由于季节变换给人带来生理上的变化引起的。

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      春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。寒冷的冬季，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温，中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒；进入春季以后，随着气温的升高，体表毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。

      另外，随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧则显得有些不足，加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，人们会感到困倦思睡，总感觉睡不够，出现昏昏欲睡的春困现象。

虽然春困不是病，但是有些“春困”含有一些病理因素，是疾病的表现。比如：精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡表现；心脏病等慢性疾病因体虚引起的困乏；中风前的哈欠频频表现。因此，糖尿病患者要谨小慎微，“春困”可能是疾病引起，如果感觉身体异样，应去医院检查。如排除疾病可能，我们可以通过以下的养生手段来有效防止春困。

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第一招:冷水洗脸

        无论是春天还是夏天秋天，犯困的时候用冷水，凉水洗洗脸，可以起到提神醒脑的作用，是解决春困的有效的办法。

第二招:深呼吸

        犯困的时候，不妨起来活动一下，做几个深呼吸，也能起到不错的效果！

第三招:多喝水

        喝水的时候可以适当加一些蜂蜜，或者是柠檬片儿，当然，如果喜欢直接喝清水，也是可以的！

第四招:适量运动

        运动可以加快人体的新陈代谢和血液循环，也能起到深呼吸的效果，运动也可以缓解疲劳，将瞌睡赶走！

第五招:早睡早起，适当午睡

        充足的睡眠，可以保证一个人的精力充沛，作息规律是正道！

第六招:常吃水果

        水果可以补充人体需要的维生素等。

第七招:冷笑话和幽默

        犯困的时候，几个人讲一讲冷笑话和幽默，也可以很好的起到解乏的效果。

第八招:适量饮茶

        茶叶的咖啡碱能兴奋中枢神经系统,帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率。另外，经现代国内外科学研究证实，每天喝适量茶能改善皮肤过敏，特别适合春天漫天柳絮、花粉飞扬的过敏高发季。

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