今天没有训练，明天即将练腿，心里好忐忑，一方面是担心把自己练坏了，另一方面是怕明天的训练扛不住而断了节奏，翻了一下从上月22号开始锻炼的，到今天刚好一个月，一周三节课，一共12节课，虽然肌肉只涨了1kg，可看着镜子真心感觉自己变壮了（很有可能是心理作用），主要是精神面貌比以前好了很多。
这一个月来真正控制饮食应该是在后两周吧，每天早上吃麦片香蕉，晚上少碳水并吃鸡胸肉，只有中午那顿稍稍有些放纵，通常是吃一碗拉面或者拌面加一个鸡蛋，回到公司边看书边补充一包小饼干，曾多次尝试将中午的小零食取消掉，没能成功，酒足饭饱的午后，趁着阳光打开自己喜欢的推理小说，这时候一包小零食的诱惑力太大了！
晚上很喜欢吃天津包子门口那个芝麻饼，三块钱三两三，三两口就吃完了，真好吃，厚实而酥脆，还有芝麻的焦香，可惜不是每天都能吃到的，周二周四训练肯定吃不到，一三五至少有两天过去时候已经卖完了，听老板说一个老头每次来都得买走半张，唉……能否吃到得随缘了。
这次在天猫上买了那个鲨鱼的鸡胸肉，到了之后发现好难吃，不光鸡胸肉难吃，送的鸡胸肉丸子和鸡胸肉肠也难以下咽，而且所有口味都一个样，不管是黑椒还是番茄还是咖喱，吃着都像木头。这两天腿疼有可能是尿酸过高，短期服用大量蛋白质很容易导致尿酸过高，所以鸡胸肉这一块还是先缓一缓，明天还是吃点鸡蛋替代吧。
看抖音上练得好的大神至少都说练了好几年，我这才刚刚一个月，光靠毅力坚持肯定不能坚持好几年的，重要的是要把健身变成自己熟悉的一种生活方式，如果成功适应了这种方式就能练成，像阿杰一样把每天啃南瓜西兰花嚼几斤鸡胸肉变成日常，就能练成，如果一直靠坚持，靠毅力来对抗惰性，多半是失败的。
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