在生活当中处处充满食物的诱惑，我们如果能够抵挡住，在饮食上很科学，自然不需要减脂。如果完全抵挡不住，那么肥胖迟早会到来。
当我们看见美食，视觉和味觉上会对我们产生冲击，“色泽艳丽，味道很美”，我们就产生了吃的想法。在这里我们不要刻意拒绝它，而是要适度的接受它。如果刻意去控制自己拒绝它，会起到一种反效果。我们是人，不是神，是人就都会有七情六欲，因此我们要适度“吃喜欢的美食”。在这里我所说的美食其实是指“脂肪含量比较高的食物”，一般情况下，好吃的食物是加工制品，加工制品脂肪含量都比较高。“五谷杂粮”才是最纯最真的食物，科学的饮食自然不会让我们变胖。
科学的饮食才是王道，起首要位置。而运动对于减脂也起着关键的作用。“七分靠练，三分靠吃”相辅相成，会达到最大的效果。
运动减脂分为两部分，有氧训练和力量训练。
有人说了，我只要进行有氧训练进行了，为何还要进行力量训练呢？
我们先来了解一下什么是力量训练，力量训练是指通过重复不同负荷型的动作，完成对肌肉的塑性和对力量、耐力和爆发力的挖掘。
那么力量训练有什么作用呢？第一：通过力量训练，只要肌肉达到了一定的程度，即使在日常状态下不努力节食减肥，也能消耗大量的能量，很快的瘦身，换句话说，单位时间内会消耗更多的能量。第二：通过力量训练可以让你的肌肉更加紧致，构造完美的身材。
因此力量训练是非常重要的。只有把科学饮食、有氧训练和力量训练三者结合起来才是王道。
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