一个不擅长拒绝别人的人，是活得十分痛苦的。原因无它，大概是以下几种。
一是希冀维持在别人眼中的好形象。很多人都是活在在别人的眼光里。很多时候，这是一个自我保护机制。因为他们会担心，害怕不好的形象带来别人的远离，害怕别人不亲近、不信任，害怕别人误会，想要别人欣赏、需要。这一切都是在为给别人制造着种种形象而活着。
但这就会导致从来没有为自己心中的真实想法而活，从来就没有认真倾听过心中的真实需求，没有问过内心累不累，需不要拥抱。
因为这样，就有了第二个原因，缺乏勇气去拒绝别人。他们会把自己缩在一旁，不敢发声，不敢表达自己的感受、心声和好奇，也看不到所有事情背后的美好、背后的客观因素。关注点都集中自我形象是否受到了损伤、如何维护自己的形象不让自己受伤的层面上。他们是如此的脆弱，如此的缺乏爱、关心和鼓励，连自己，都没有勇气鼓励自己。
另外一个便是不好意思去拒绝。可能是朋友，可能是同事，可能是亲戚，可能是领导等等这些人发出的请求，顾着“情面”，不好意思去拒绝。
他们需要明白的是，如果自己的需求得不到满足，就会陷入自我压抑之中。不管是自身的时间会被剥削，兴趣爱好，也会因此得不到挖掘，思想意识无法提升。
事实上，拒绝别人，不需要多么强大的理由。从内心最真实的感受出发，自己心里的声音就是最强而有力的依据。
当别人发出要求或请求时，随时可依据自身的能力以及想法去给予答复。如果是强加到自己身上觉得的无理的要求，一定要勇敢坚定地回绝，无需害怕拒绝会产生怎样的后果，有的时候，人总是轻易会被自己想象出来的后果吓到。
同时也不要觉得不好意思，你尊重了自己的想法，别人才会更加尊重你。如果因为自身的不好意思，而答应别人的请求，可能会存在对方并没有表达感激，反而会得寸进尺的情况。想要得到别人的尊重，首先要做的就是自己先尊重自己的想法，勇敢表达自己的感受。
把自己感受表达出来去回绝别人的那一刻，你就会感受到内心的释放和自由。
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