笔记～白萝卜

白萝卜～这种“小人参”1块钱1斤，

腹胀、咳嗽，咳痰都可以找它！

现代人，什么地方毛病最多？——肠胃！

最常见的，很多人经常出现的胀气、消化不良，尤其在饭后最为明显，老觉得自己“一肚子气”，好像藏了个气球，挤得胃痛、憋得难受！

明明每顿吃得也不多，为什么胀气“偏爱”你？

很大一部分原因就出在这些习惯上：

边吃饭边说话；吃饭吃太快；爱喝碳酸饮料，尤其喜欢用吸管；饮食过量；时常久坐不起身；爱嚼口香糖……

这些习惯一定要尽快改正，吃东西时要专注，细嚼慢咽，一次别吃太撑，要适可而止，爱嚼口香糖、喝碳酸饮料，或者常常久坐不动也会让气积聚，不易排出。

经常感觉肚子胀气的朋友，可以吃这种蔬菜——白萝卜！

白萝卜又被叫作“小人参”，主要作用在于消积滞化痰热，下气（指促进肠道蠕动排气）宽中。

秋冬吃萝卜建议吃熟萝卜，一来没那么寒凉，二来萝卜汁多有助于生津解渴。

白萝卜熟食偏重于化痰消食理气，煮萝卜的水也有同样的效果。

秋天天气干燥，尤其是在有空调或暖气的房间里，干燥更严重，很多人体内有内热，白萝卜正好可以清热排毒，去燥热，更能化解胃中的积食，起到很好的助消化的作用。

秋天很多人还会有咳嗽、咳痰的困扰，平时咳嗽痰多、痰液黏稠难咳的，一般是热痰，秋天要多吃点萝卜，对咳嗽咳痰都有一定的帮助。

平时煲汤的时候可以用青橄榄和白萝卜一起煮，青橄榄清热利咽，萝卜下气消食化痰，两者相配味甘可口，有清热去积之效，有助于去食滞、促消化、清化热痰。

萝卜性偏寒凉而利肠，所以经常腹泻的人别吃，脾胃虚弱者可以将白萝卜和羊肉、牛肉等一同炖煮，可以中和其作用，滋阴又温补。