“夏热”还没过去，感觉“秋燥”又来了。大多数人都“难逃燥网”。皮肤、嘴唇、头发、嗓子都干干的。不想再过干燥的秋天？那就和我们一起“水润”起来吧，没错，今天是一篇简单粗暴的食谱。

一、黑白双耳汤

材料：

银耳、黑木耳各10克，冰糖、红糖各10克，雪梨一个。

做法：

1、黑白双耳泡发后洗净

2、雪梨洗净去皮去核，切小块。

3、将以上材料放沙锅内加清水适量，熬2个小时，或高压锅半个小时。

银耳、黑木耳润燥补血，补充皮肤水分。

炖汤小秘诀：泡发后的银耳可以先放进冰箱冷冻一晚，冷冻过的银耳熬半个小时就会熬出浓浓的汤，非常节省时间。一周喝1~2天就可以。

二、猪骨莲藕汤

材料：

猪筒骨350g ，莲藕1节，姜片适量

做法：

1、将猪骨剁成块、洗净，凉水下锅，水沸后撇去浮沫，捞出控水。

2、把莲藕切成滚刀小块，备用。

3、锅中加入足量清水，放入姜片，倒入猪骨，大火烧开以后转中小火，炖半小时。

4、把莲藕加入骨汤中，熬煮一个小时。

5、出锅前加入食盐调味即可。

秋令正是鲜藕应市之时，各地莲藕也开始水灵灵上市，莲藕有滋阴降火的作用，古人也说“新采嫩藕胜太医”。

三、芝麻核桃粥

材料：

熟黑芝麻、核桃仁各20克，粳米100克

做法：

1、核桃仁炒熟，和熟芝麻一起研碎。

2、粳米煮粥，粥好后加入芝麻和核桃，焖3分钟即可。

此粥补肝益肾，对头发干燥、肠燥便秘有很好的缓解作用。

以上就是适合初秋润燥的内调食谱，内调好了，配合外用的保湿护肤品皮肤也不会那么干燥了。愿大家水润的度过初秋~