20231015：龙虎山马拉松

20231015：龙虎山马拉松
10月15日，周日，晴，15-25度
继续写昨日的日更。今天就写写龙虎山马拉松的感受吧。
四个人来参赛，每个人的想法各不相同。一姐是想站台拿奖，随着国内赛事越来越卷，像她这样的高手，要想站台，只能选择一些小赛事，竞争会少一点，而且龙虎山的奖金并不低，半马前三名有8000-3000不等的奖金，就算第十名也会有500元。江西军哥是四人中年龄最大、跑龄最短的，他去年半马2小时多完赛，今年就是想PB，寄希望破二。陈医生报的是全马，他想冲一下前五十，再不行就当为全马备战的长距离了。而我，应该是最佛系的，纯粹是课表上有个半马测试，通过测试可以知道自己的阈值配速是多少。
心态决定一切，越想得到越难得到，但还是要顽强一试，这就是坚毅的跑步人。
一姐的准备要比我们充分的多，赛前一天的饮食，还挂了氨基酸，我是连装备都是在家匆匆忙忙拿的，认真与敷衍一目了然。
赛事规模不大，参赛选手就两三千人，赛事组织感觉也是一般。不过，并不影响跑步人心情。至少，在拥挤的人群中出发时，心情是愉快的。第一公里，一开始是六分多配速，等人散开后，冲回一些时间，用时501；第二公里后，就到417了，随后提示自己跑太快了，当心会崩掉，第三公里420，还是感觉快了，三公里后稳定在了430。好景不长，6公里-9公里迎来了三个起伏大坡，彻底把自己跑乱了，上坡时，气喘不过来，下坡时，又飞一样。从开始的一路海拔抬升到这三公里基本上奠定了后面自己的悲惨。以至于十公里后，进入赛道平缓区时，配速417，心率达到了170+。想慢，又慢不下来，哪怕面对路边一个个摄影师，表情还是一路严肃。到17公里极点的时候，停下来走了几步。再到20公里感觉自己基本上已经PB了，又走了几步。那个时候，一路一起跑的选手还拍了拍我的背，大意是：加油，冲刺啊！在心率平稳到160以内后，我甩开膀子冲，没想到剩下的一公里尽然比想像中的远了三百米，真是让跑者苦不堪言。过了个桥，冲上一个坡，总算过了拱门。完赛时间和扬马差不多，估计是能PB的。只是过程要比扬马痛苦很多，换在平缓赛道，今天肯定会破93了。
过线后，询问一姐成绩，她一脸不满意，才90分钟，站不了台了。她总结道主要是前十公里无法控速，导致后面跑崩，这个和我几乎一样。还有别的女选手都有男的破风、协助补给，这个我就无能为力了，毕竟实力不允许啊！
陈医生是340完赛的，他在35公里处也跑崩了，后面是走走跑跑……这次来参赛的其他选手，如豆神也跑崩了，他媳妇在终点处一个个的看，就是没看到他跑过来，眼看第六第七都撞线了，还是不见人影，毕竟人家是230以内的实力派选手。
跑崩不代表什么，重要的是以赛代练，慢慢总结提升吧。