张弛有度的管理精力

张弛有度的管理精力

精力讲求平衡和扩容。平衡是指精力消耗和恢复之间找到平衡。扩容是指扩充精力容量。长期处于压力之下得不到恢复，或长期处于脱离状态压力不足，都会失衡和削弱精力的容量。

我们每个人的身体就像一块电池，每天需要不断地充电-消耗-充电-消耗，每天的学习工作和生活都会消耗我们的能力，我们应该遵循精力金字塔，从身体-情感-思想-精神各个阶层来给自己充电，补充自己的能力.

补充精力要遵循钟摆式运动，周期性的给自己补充精力，比如工作25分钟，休息5分钟，工作1小时，休息10分钟等。

比如：你在睡觉前精力耗尽，没有时间阅读，你逼着自己在看15分钟书，坚持一段时间，你的精力就会训练到睡前读15分钟的书已经完全不吃力了。

任何由自控来要求自己所做的一些行为举止都需要消耗大量的精力，当你将自己的某些行为固化成习惯，而不需要自己通过自律的意识去改变的时候，你就节约了很大一部分精力。

比如跑步，当你每次凭借意志力去跑步的时候，会觉得特别累，而当你把跑步变成一种习惯，两天不跑就不舒服的时候，每次跑完你就会觉得倍感轻松。

我们去健身房锻炼，上课前，会有热身活动，然后进入1小时训练，课程结束后，教练会给我们做放松，拉伸，按摩肌肉，那真的是很酸爽。为了帮助我们的肌体更好的放松，促进肌肉的长成。

我们想练肌肉，那么一定要让肌肉保持拉伸感，突破肌肉的承受能力，定期的释加拉伸压力，那么培养精力也一样，我们需要突破自己的舒适区，每次向挑战区迈进一点点，那么你的精力舒适区就会越来越大，精力的使用寿命就越长。

压力无处不在，我们正确看待压力也变得很重要。我们要认识到人生也许是一场马拉松，但也像文中说的，有时它也是短跑，压力就只是人生路上的一点小障碍，解决了它，有可能促进我们成长的。重要的是不放弃，想象我们的前方会更美好。