文/杜春娜
目标（Goal）：
教练总是从确定一个目标开始的。当我们想做的时候，我们的表现会比我不得不做时更好，我们想做是为了自己，我们不得不做是为了别人，自我激励来自自我选择。
问题诸如：
1.你希望从此次教练中获得什么？
2.我们现在有半个小时的教练时间，你希望在结束的时候进展到哪里？
3.你希望从此次教练中获得什么？
4.这次教练可能带给你的最大帮助是什么？
强有力的问题，给教练对象自主选择和责任感，这本身就是一种自我激励的价值。
细想一下我们一期的工作或者是一个暑假的生活，如果没有明确的目标，就无法做到更好的自己，反之，一个鼓舞人心又富有挑战的目标将会迎来成功，这样的目标会提升自信和信心，并带来更高的绩效。目标是希望，是正向的力量，一个人关注什么就会得到什么。如果害怕失败，就会关注失败；如果想要成功，就会赢得很多。
现状（Reality）：
当现状变得清晰，目标就会更加清晰。清晰的先转是描述事实，不评判。不断从生活中觉察，让混沌的水越来越清晰，因为我们只对于觉察到的事物才拥有主动权；而没有觉察到的事物却对我们有着主动权。
身心一体。可以从身体觉察自己的内心，也可以从内心了解自己的躯体。方法很多，比如运动，冥想，瑜伽，打拳，站桩，书写，阅读，写觉察日记，没有固定的，适合自己的就是最好的觉察方式。
一旦拥有了觉察的意识，那每一天每一刻，每件事，每个人，每个念头，都会成为了解自己的方式，都是最真实的现状。
选择（Options）：
在选择阶段的目的不是为了找到对的答案，而是要创造出和罗列出尽可能多的可供选择的方案。当你确认你没有更多的想法时，再想出一个。
“如果……你会怎样……”
比如：如果你知道答案，事情会怎么样？
如果没有这些障碍，你会怎么做？
如果是你心中的榜样，他遇到这个问题的时候，会怎么做？
通过这样的提问，更多的选择，更多创造性的想法会被释放出来，障碍看起来并非像想象中的那么不可逾越。
叔本华说：世界上最大的监狱是人的思维。打破自己旧有的认知，固化的思维，固有的边界会打破，让自己的想法多起来，认知丰富起来。
意愿（What）：
没有渴望和意志的力量，就没有真正的行动承诺。一旦通过询问目标、现状和选择将他产生的新的洞见与行动关联起来，让新的想法付诸实践。这个意愿的阶段可以费范围两个步骤：
1.责任担当的设定。
定义行动计划，时间表和衡量任务的完成机制。
这一阶段需要的问题是：
你将要做什么？什么时候做？去怎么知道你做了？
用“什么时候”“做什么”等问题将行动具象化。
2.跟进与反馈。
回顾任务进展，探讨学习反馈。
如果要学习和发展，那么反馈就至关重要。
有效的问题：
发生了什么？你从中学到了什么？未来你将怎样运用它？如果再做一次，你会做些什么不同的事？
为了回答这些问题，教练对象必须要开动脑筋，参与进来，要准确表达自己的想法，就需要仔细的回忆并梳理思路，这就是觉察，也可以帮助教练对象自我评估，就就是担责，此时，学习就发生了。
GROW，作为教练的基本辅导形式，通过确定目标、看清现状、自主选择、主动行动四个步骤，培养觉察力和责任感，释放人的潜能，教练的过程是教练和教练对象的共舞，同成长。
网友评论