业余游泳学习者，经常会被各种问题困扰，这个是很常见的情况，搜集资料，分析问题，找到合适自己的方法也是一种乐趣。
虽然已经基本熟悉了自由泳的身体核心转动、二次腿，高肘抱水，由于肺活量还可以，划手两次三次四次换气都可以支持，但总是连续性不够好，换气总感觉转头过渡，进气的效果确很不理想，即使放慢了速度也没有什么进展。最近泳池人比较多，经常是前面没人自由泳，前面有人切换到蛙泳。
这两天看了一下网上的几个优秀游泳教练的呼吸改进建议，找到了一个还不错的方法，就是腹式呼吸，加上鼻子呼气嘴吸气。今天去试了一下，感觉呼吸效果更好，游的更长，还能有半镜换气的体验，而且是确实能充分吸到气的那种体会，这样游泳效率又能有提升了，感觉不错。
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本文标题：自由泳进阶
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