“他所说的让她三分，不是三分流水七分尘的三分，而是天下只有三分月色的三分”。
——钱钟书《围城》
在TED演说中，有一期《如何爱与被爱》，其中有一句话我很喜欢：每个人的生活都会在两件事中做选择，爱和其他，当人们选择爱时，他们总是做了正确的选择。我想对于绝大多数人而言，爱是很重要的一件事，父母与孩子之间的爱，恋人之间的爱，夫妻之间的爱。可是我们的大多数人似乎都缺乏“爱”与“被爱”的能力，父母捆绑式的爱，恋人相互侵占的爱，这些爱有的甚至让人喘不过来气。
“爱”其实并不只是一种情感，ta更是一种能力，一种处理好亲密关系的能力。今天我希望引用《爱的五种能力》的观点去聊一下如何“爱”与“被爱”。
情绪管理能力（2;2）
每个人都应该学会管理好自己的情绪，这样我们才能有爱别人的能力。
在我看来，一个不能管理好自己情绪的人并不算是拥有成熟灵魂的人，他就像一个 小孩子一样，常常伤害到了别人而不自知。一个无法管理好自己情绪的人，即便是心中有爱，却因为情绪的控制不当，也常常会让别人感受不到爱。
情绪管理有以下几种方法可以参考
1.学会保持客观。
多数人都在和“假想敌”在作战，其实更多的时候我们并不知道事实的真相是什么，只是凭借自己的一个假设，就坚定的认为事实就是如此，情绪也就随之而起。
有些情侣在对方忙绿的时候，没有第一时间收到回复信息，便会在心中假设对方并不在乎自己。信任的朋友，在自己发生事故时，没有及时施与援手，便会质疑彼此之间的友情。这样的事情在生活中比比皆是，有时候人们就是会带着负面的思想去揣测，从而让自己产生情绪。只有保持内心客观、平静的看待事情，我们才能摆脱这样的假设和情绪。
2.穿越“情绪开关”
人们因为个人经历会在潜意识中产生“情绪开关”，比如童年被父母过度盘问的孩子在成年之后接收到伴侣的询问时就会产生不耐烦或者生气的情绪。
3.放下“对”与“错”的束缚，在爱自己的同时也要学会爱他人。
在别人的行为或者想法与自己不同时，不要盲目的产生情绪，要学会换位思考，做到内心平和、善解人意。
述情能力：正确表达感受，才能让爱变得更容易（1;40）
述情就是指表达自己感受。每个人的成长环境不同，也造就了大家对于情感的表达有所不同。在爱的经营中,合适的表达是至关重要的，每个人都应该去提升这项能力。
通过合理合适的表达感情，亲密关系中就可以产生心有灵犀的神奇现象，恋人之间也会产生高度的默契。
述情是用不伤害亲密关系的方式，来表达自己的真实需求和想法，从而达到有效沟通的目的。下面是述情的6种句型：
1.当你心情不好的时候，直接告诉对方。
2.当对方令你感受很好或者很不好的时候，告诉对方你的真实感受；
3.告诉对方你的需求，而不是解决方案。
4.说出你喜欢的，而不是你不喜欢的。
5.使用“可以”代替“命令”。
6.说出“我希望”，不说“你应该”。
共情能力：善解人意方能巩固爱情（2;16）
广大男性朋友们的择偶条件中都有什么呢？不妨让我猜一下：善解人意？有吗？我想这一条大多数男生都会希望。
在亲密关系中，不仅女生希望自己的王子懂自己，其实男生也希望女孩子能够体谅自己一些。善解人意的能力，其实也就是共情的能力。
当我们拥有这项能力之后，爱人就经常感觉到被爱。因为在每一个人的心中，不管做什么，都需要得到对方的理解和接纳。
想要拥有共情能力，就要学会接纳对方的负面情绪，也要进行换位思考，尽量的去感知对方的内心感受。
1.接受对方的负面情绪
2.引导对方分享内在的感受和发生的事情。
3.学会认真倾听和默默的陪伴
4.肯定对方的情绪
5.启发对方更好的理解他人
允许的能力：允许不完美，才能爱的长久（2;9）
在恋爱过程中，人们总是能感觉到甜蜜的，可是相处久了之后，当初的朱砂痣或许就变成了蚊子血，恋人的缺点也逐渐暴露出来。
这个世界上哪里有一个完美的人呢？允许爱人有缺点，不是挑剔而是要接受，当我们用这样心态的全然面对爱人时，很多事情就会向着好的方向发展。
影响的能力：爱情是需要两人共同成长的。（1;22）
有人说如果你真的爱一个人，就不要因为你喜爱星辰大海，就要求他也爱星辰大海，因为只要和你生活在一起，他都会有变化，他会受到你的影响，因你而变。
因为爱，对方会因为你而改变，改正身上的缺点，也因为爱，两个人会相互影响，共同进步。那么如何做到给予对方正确的影响方法呢？
1.首先要给对方成长的空间。不要指责，也不要代替对方去做，给ta一定的时间和足够的机会，ta就会成长。
2.强化。要及时奖励对方做的好的地方。当对方做了你希望他做的事情的时候，一定要用语言或者行动给予对方赞扬。当对方向你做出让步时，也要及时表示感谢。
作家龙应台说：“你需要的伴侣，最好是那能够和你并肩立在船头，浅酌低唱两岸风光，同时更能在惊涛骇浪骇浪中紧紧握住你的手不放的人。”
希望大家都能掌握这五种爱的能力。今天也是与君共勉，共同学习的一天。
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