一、早睡打卡1
从今天起，十点半之前必须关灯躺下，不再看手机，如果睡不着，可以听音频。以后早点写功过格。眼睛的问题必须提到日程上来了。
二、功课
完成共修群里的作业，每日的共修都在加持自己，感恩各位家人陪伴。完成一早一晚公益祈福，朗读《痊愈的本能》，今日的朗读内容切近心理了，感觉非常受益。
听心师的《为善去恶》，老师讲得太好了，此生能遇到恩师，真是我的福报。听十方缘的公益课，志华老师的课非常滋养我的心灵。回听刘丰老师昨天讲的课，很契合我的灵魂，前两年听不太懂老师讲课，总感觉太科学，最近这段时间对老师的课非常有感觉，现在明白了，之前听不懂是因为自己的频率低，现在能听懂，说明自己意识层级提升了。
完成柔与韧读书会的作业，又一次获得优秀，真的是非常感恩！
健康的作业全部完成，撞背，下蹲，伸展，手部运动，头部拍打按摩，呼吸法，减肥操，走路，素食，勤洗手，睡午觉，泡脚。
今天有个新感悟，不能把每天写的时间轴当做束缚限制我的条件，当我完不成时，让我产生自己不够好的负面感觉。我只是写，但是具体做什么还要根据当下的感觉，我要一分一秒的过生活。同样，做功课有情绪就做，没有情绪不想做就不做，可以通过看高频的电视或者电影来代替，或者可以去直播，不拘形式。
今日觉察：最大的执自己在别人心目中是怎样的。继续破。
三、亲情
早上跟爱人视频电话关心问候。
和儿子有耐心的沟通，让他养成每日学习运动读祈愿词的好习惯。
四、日行一善
有个姐姐跟我抱怨我们共同认识的一个人，我让她好好爱自己，多把别人往好的方面想，这样就会少烦恼。发觉自己走出小我那种幸灾乐祸的模式了，劝人向善，自己也心安。
五、断舍离
退了两个群，既然不享受了，也不要为了面子和将来有可能的好处占用自己当下的喜悦空间。
六、反思
晚饭没有好好照顾自己，啃了一半馒头就算吃了。饮食也是未来身体升级很重要的一环，必须要重视。
感恩一切顺缘逆缘，一切都是缘聚缘散，随缘惜缘不攀缘，不复造新业。真心祈祷，天佑中华！中国加油！武汉加油！
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