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No.1拜访者——初次心理咨询及拜访者的心理咨询经验

No.1拜访者——初次心理咨询及拜访者的心理咨询经验

作者: 梦春秋 | 来源:发表于2017-02-28 16:30 被阅读0次

第一次心理咨询。

向我的心理咨询师A老师打了招呼,向他说说了心里的状态和一些想法,做了BDC(伯恩斯抑郁症测试),总分45而我的得分是33。幸而老师善于引导,抓的点都让我有种恍然的感觉。咨询接近末尾的时候确定下了方案。

第一次,感觉有了希望。

大学时也有做过心理咨询,是和宿舍的人际关系问题。接待我的是在读研究生的一位小姐姐。她给的方案是“好好和对方交谈”,很可惜那几次咨询失败了,那时候的抑郁程度也许没有现在严重,但是也具有了自杀倾向,并且尝试轻微的自残:小刀划手臂之类的。

虽然失败了,但是大学时的那几次咨询为我带来了一定的接受咨询的经验,我觉得是很重要的:


1、咨询时长。

每场心理咨询有固定的时长,一般是不超过的,除非正在对这个问题分析着,不会说到时间就掐断。

接受了时长的限定之后,更珍惜咨询的效率,在倾诉之中不以大倒苦水为主,倾诉是为了给咨询师提供分析的资料。并且时长的限定也不会对自己的心理造成太大的负担。

2、辅助工具

拿着笔写写画画我才能说出自己的想法,即使是画着不具意义的图案。因此这次咨询我带了纸笔,感觉效果确实好了很多。

3、信任、耐心

对咨询师的信任。知道对方是可以用专业知识帮助自己的人并且相信这一点。(当然,数次之后没有效果的咨询师可能不适合你,这个另说。)

咨询师可以承受自己的负能量,专业的咨询师有自己的督导,所以可以放心的倾诉,不用担心心理上伤害到对方

但是彻底的敞开心扉需要时间,可能两三次、三四次咨询之后才能敞开心扉,正式开始解决(核心)问题,这个需要自己有耐心。

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