睡眠是人类的自我修复过程，在睡眠过程中，我们不仅能让身体得到充分的休息。它还增加了身体的抵抗力和免疫力，身体充满了能量。在第二天起床后，它会更加精神充沛。在一天的工作和生活中增加力量睡眠也是我们最喜欢的事情。
但是当我们进入睡眠状态时，可能会经历这样的事情：当我们即将入睡时，突然觉得像踩空了一样身体一哆嗦。这不仅仅是一个人会遇到这种情况，几乎每个人都会遇到这种情况，那么这是什么造成的呢？是得了什么疾病吗？
事实上，这种情况不是由身体疾病引起的。它在医学上被称为“睡眠障碍”，意思就是我们体内的肌肉太兴奋了。还没有进入到睡眠状态，大脑对这种兴奋感有错误的判断。大多数情况发生在身体长的青少年身上，少数成年人可能有这种情况。如果身体完全休息或者孩子停止发育，这种情况也会随即消失或减少。同时，在生活中压力过大或过于紧张也容易发生此类情况。
如果每个人的生活都是如此，那么在睡觉前尽量避免过度的情绪压力。特别是在睡觉前，不要看一些激动人心或令人兴奋的节目。在工作和生活中，如果压力非常大，则必须适当地释放这些压力。你可以告诉一些朋友或亲戚在工作中遇到一些困难，让他们帮你有效地解决，身心也可以放松。饮食期间少吃刺激性食物。避免刺激身体，影响血液循环和情绪压力。
我们还可以选择在睡前喝一杯牛奶，以帮助提升睡眠质量，让身体更加放松，提高睡眠质量。最重要的是，每个人在平时的工作和生活中养成一些好习惯，避免熬夜，早睡早起，以便身体得到足够的休息。
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