汗水铸就非凡，健康承载未来

英雄来自街头，毅力决定道路；

汗水铸就非凡，健康承载未来。

开篇是街头健身（street workout）的口号，很有西式风味，这项源自俄罗斯、乌克兰和捷克等东欧国家的极限运动，因其无处无人不可锻炼的宗旨，风靡全球。

在花样众多的街头健身动作中，知名度最高的就是以下五个极具代表性的街健五大神技，介绍顺序按照难易程度排列。

NO.1 人体旗帜

人体旗帜（human flag）也叫顺风旗，利用双臂、背部以及核心肌群的力量将身体悬空并保持笔直，因形似旗帜而得名。

人体旗帜常利用公园中的肋木架来完成，也可利用电线杆，树木，旗杆来完成，随时随地可立旗，正是街健无处不健身的体现。

NO.2 单杠前水平

需要发达的肩膀，背部和手臂共同配合完成，标准前水平的难度更在人体旗帜之上。

大神们可以挑战单手前水平哦，还有类似的后水平动作，那个难度就比较低了。

NO.3 慢速双力臂

注意是慢速双力臂，不能借助上拉的惯性完成双力臂动作，而是借助手腕的力量，翻腕并完成上举动作。

慢速双力臂对手腕力量要求很高，基本体重大的汉子很难完成，各位要不要挑战下？

NO.4 单臂引体向上

这个和囚徒健身里是一样的，训练方式也类似，有兴趣的可以去历史消息里查看哦。

神技是要求不能借力的，但是如果你能借力完成单臂引体，你已经比我强啦。

NO.5俄式伏地挺身

俄式伏地挺身被誉为街头健身的皇冠，难度很高，需要身体平衡性和力量的完美结合才能完成，不少瑜伽动作里也有类似的动作，所以说健身健体都是殊途同归的运动。

相对于囚徒，我更喜欢街头健身的文化，它所宣扬的无人无处不可锻炼的宗旨让人着迷。

相对于传统健美要求持之以恒，街头健身更强调参与和勇敢精神，追求在跨越心理障碍时所获得的成就感。

所以，街健不只是让你身体更强大，更是对心灵的一种磨砺。

恩，今天就是这样啦，有些酷酷的话借鉴了百科，明儿个开始慢慢讲街健入门和五大神技的练成哈。欢迎各位大佬们多多转发关注，谢谢啦。