一根雪糕的价值

1、主题是什么?

一根雪糕的价值

    2、事件是什么?

第二天要开始正式减肥了，晚上想吃个雪糕，挺久没吃了。去拿了一袋水饺，一根常规的雪糕，结账的时候发现，水饺33元，雪糕13元。妈妈感觉贵了，我也觉得有点贵，但是她提前表达了，觉得雪糕贵，快2欧了。我那时候觉得贵，但是想压抑自己的需求，没想到直接被打压了。情绪瞬间上来了。只能放回去，想着下次我自己一个人来买。但是，内心又会觉得，老板看到这一幕，会觉得我不懂事，我又更加不会去干这样的事（事实上老板只会关注雪糕有没有卖出去吧，不会想那么复杂）。晚上回去以后越想越气，不就是一根雪糕，怎么都不能买。后来则感觉，我这样的人为什么要为了一根雪糕想这么多呢，格局太也小了。雪糕这件事没有得到满足，那就找别的。拿了一板的巧克力，还有两瓶牛奶，一瓶可乐，晚上10点多都吃进去了。满足报复的欲望。

第二天就穿了内裤短袖下楼吃早饭，吃完早饭也不想动，就躺在床上看手机。内心更加的自我否定。被这样小小的东西给限制了，我还能做些什么事情啊。之后妈妈上来安慰我，我把内心的想法哭着和她说了，她临在的支持我表达出来。包括勾起来小时候的想法，需求不被满足，就找别的当时填补空洞。暴饮暴食，高强度运动，熬夜来刺激自己的神经。

以后把家里的浴缸放满水，想体会窒息。结果发现在浴缸里泡着，心情好了特别多，靠着听着音乐，内心没有那么多的愤怒了，休息了一下，下午就又去上课了。

3、即时反应是什么?

烦躁，觉得妈妈都不能为了自己买一根雪糕，明明家里完全负担得起，就是因为她的思维还滞后，认为雪糕还是只能一两块钱。然后戳她的笑穴。

以后，觉得自己被一根雪糕困住了，开始自我否定，觉得一根雪糕都绕不过去，自己也太无能了。

4、此刻身体的感觉如何?

身体里的火翻滚，想打人，想挥拳头

5、内在对话是什么?

不就一根雪糕，我怎么也能吃到的。

我被一根雪糕困住，还怎么建功立业

6、内在感受是什么？

烦躁，不想动，就想让自己烂在床上

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动? (需要临在中去经验和表达)

小时候不被满足自己的需求，只能压抑。更难受的是，我已经在压抑需求了，还是被打压。我都退了一大步了。怎么还在要求我。小升初的时候，爸爸答应我考到好的班级给我买金庸的全套，结果他可能忘了，我也没好意思提，就是在压抑需求。以后用电子词典下载了电子书，总是熬夜在看，又影响学习又影响身体，但是还是戒除不掉。以后，总是找理由暴饮暴食。用痛苦，压抑需求。

8、发现自己有什么限制性信念?

需求一定要被满足，不能接受不被满足，没有办法合理看待需求和欲望。

懂事就是压抑需求，做好人就是要在内心上也要做好人。对抗着，内心的邪恶反而经常冒出来。

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

临在看待需求和欲望的区别，正常的吃饭是需求，自助餐把自己填满是欲望。买舒服合适的鞋子，一年两三双是需求。买贵的鞋子，一个月买一双是欲望。

需求不一定要被立刻满足，更加没有必要用别的方式来填补。

允许自己不完美，允许自己卑微，允许自己懦弱胆小（写到这里，眼泪快出来了）

10、可调整的回应和选择是什么?

好好活着吧。不强逼自己，做良心引导的事情