事件： 暑假了，和孩子一起追剧，《怪奇物语》《不完美受害者》。每天晚上10点以后，孩子都自觉的要关上投影仪去睡觉，我还提出再看一集 。爸爸说我自控力还不如孩子。
辨别情绪：有一些愧疚、自责。
行为：控制自己继续追剧的冲动，认可孩子的做法，反思自己。
内在需求：放松，刺激，渴望沉浸在剧情里，忘记自己的压力、责任。
过去的经历：小时候，电视机刚进入家庭，非常的痴迷，暑假经常看到深夜，妈妈说这样看一端时间，就发烧生病。后来，学业紧张了，就禁止我看电视，经常想各种办法，抓住各种机会，瞒着父母偷偷看。
反思：是不是这种童年经历，导致我形成了：只要有机会，就沉迷自己喜欢的世界里，不想出来，因为一出来，不知道下次能玩是什么时候。
新的决定：告诉自己，明天还可以看，你是自由的，你是自律自控的，你是一个懂得身教的好妈妈，你可以打破童年的桎梏，你可以做到的。
每日一嗨：我晚上自己收拾了五六个包袱的东西，看着空出来的地面，很舒爽。
每日一嗨：晚上9点半到10点联系不上父母，自己带着狗狗驱车去父母家，家里没人，手机都没带，在楼下小花园里找到拉呱的俩人，情绪平和，表达自己的担心，我爱爸妈，爸妈爱我。联系不上的那一刻，庆幸我和父母离得近，只有5分钟车程。以后闺女在哪里，我就去哪里，不远不近，5到10分钟车程，做闺女的依靠，做独立的自己。
每日一善：孩子参加学业规划夏令营，五个孩子，第一个演讲发言，发言完一个，老师在群里发一条评语。孩子看完，说为什么她的评语最短。我带着孩子善解人意，老师都很喜欢你，你也表现很棒，突破自己，第一个站上讲台。因为是第一个，老师准备不够充分就把评语发出去了。后面的孩子，老师就有了一些思考，逐步改进，评语就越发越多了。最后一个孩子的评语，最长。
每日一善：群里4个妈妈给老师点赞，包括我。老师艾特了其他3个妈妈表达感谢，没有艾特我。发现这个情况，不开心，心里嘀咕我和老师交流不多，没可能针对我呀。五个好声音，我很好，大家都喜欢我。我很好呀，应该是老师匆忙间把我漏掉了，毕竟退休了，有些年龄了。后来送孩子去夏令营，老师见了我非常热情，拉着我说话，耐心的给我一些建议和指导，我能感觉到她特别想帮到我，她很喜欢我。
五个好声音：
1、 我很好。
2、大家都喜欢我。
3、大家都很爱我，都愿意跟我合作。
4、他们不会无缘无故伤害我，即使做了什么不符合我期待的事情，也一定是另有原因，一定不是故意要伤害我。
5、世界很美好，未来 很美好，我对未来、对孩子，都有美好的期待。感恩感谢一切人事物，万物都是和谐的。
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