大家好，我保养重视了一个多月后，身体有变化，昨天去艾灸推拿，肚子上没有水，身体也紧致了很多，没有浮肿了，刘老师夸我了，让我来分享一下心得。。
有段时间，拼命工作，死磕自己，结果没多少时间就发现眼袋好重，肚子浮肿，游泳圈很大。然后，特别容易疲劳，怎么睡都睡不清醒，昏昏沉沉。
为了美，为了健康，为了高质量的生活，我开始觉察身体，重视身体的保养。
请教了刘老师，他给我一些建议，我以前听了就过了，现在因自己身体的问题，开始重视起来，听话照做。方法都是大家觉得最简单的方法，我现在觉得最简单的、大家都懂的，是最好的，也是人们懒得听不重视的。
1、每天早起运动跑步，拉伸，每天四十分钟左右，微微发热或出汗。
2、晚上九点多泡脚，一周两三次，偶尔足贴贴贴。
3、晚上十点多一定去睡，不熬夜不晚睡。
4、热敷肚子和肚脐周围。
5、晚上九点后不洗澡，早上运动后再洗澡。
6、晚上尽量少吃，让自己的肠胃容易消化。
7、多吃排湿的食物。
就是这些方法，我觉得是很简单的，生活中稍微注意一下，留意一下，用心一下，一个月就有好转变化。
感觉自己湿气确实少了，大便成型，舌苔正常，身体少了浮肿肥胖，不容易疲惫了，睡眠时间也少了，脸色好看起来了。
学一点中医，会看看舌苔，会看看自己的大小便，会观察自己的睡眠，会感觉自己身体的疼痛，对自己真的很好，就会一点点就很好了，不一定成专家。
关于运动，我觉得可以随时随地，不一定专门换衣服去跑步。
没有条件，不能早起，也可以在办公室拉伸二十分钟，身体也会发热，蹲马步，跳绳等原地的活动都可以，自己怎么方便怎么来，反正是让身体活动舒展起来就好。
还有给大家推荐李辛老师的书，自己懂一点儿童心理健康，很多问题就不会发生，即使发生了也不焦虑。
做一个好学的人，有问题就去研究到底是怎么了，把焦虑改变成探索学习发现喜悦。[愉快][愉快][愉快]
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