按照国际惯例，先说结论。
（一）
表达，是非常必要的。
在我们意象对话心理学中有一个重要的方法叫做：一句话表达。
一句话表达。
什么叫做一句话表达呢？意思是，在情绪来临的时候正确的表达情绪。
用最简单的话表达。
（二）
听起来简单，做起来难。
因为在正确表达情绪之前，你需要正确分辨情绪。
比如说焦虑：焦虑是一个多种情绪的组合体。
当一个人说自己焦虑的时候，实际上是多种情绪共同作用之下的表达。
焦虑的感觉就像一团乱麻，缠在心里，理不清。
这就是多种情绪共同作用。
（三）
我们需要做的是先分辨，再表达。
一个焦虑情绪，往往是由，愤怒，委屈，害怕，悲伤，组成。
要一个个分辨这些情绪实在不容易。
但可以尽量的去分辨其中的情绪，找到其中一两个比较大的情绪，先表达。
（四）
表达能够精准的发泄情绪。
让情绪所携带的能量化为我们自己所用。而不被情绪裹胁。
让我们充满干劲，更加自由。
表达的时候同样重要。
重点是：不要过多的用意识去思考。
不要过多的用意识去思考。
不要过多的用意识去思考。
重要的事情说三遍！
意识思考就失去了情绪本来的面目。
重点是先体会情绪，然后心中自然冒出的一句话。
不加半点意识思考。
这个情绪才表达的精准，发泄的充分。
（五）
再说一遍。
发泄是为了，让被情绪裹挟的能量自由。
为什么总是感到浑身无力，做什么事都没有干劲。
除了生理原因，还有心理能量不足。
心理能量被情绪裹挟着，得不到自由的释放。
导致没有干劲。
情绪巨大时，甚至感到浑身无力。
此时，吃士力架也没用啊。
你需要释放情绪中的能量。
（完）
写完找忧忧玩去喽。
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