调研的行程还在继续，昨天刻意练习树立爱的信念，今天练习带着慈悲觉察。
昨天睡得很晚，和同事聊着单位的事情，分享遇到的一些困惑和问题。聊天的时候，我观察自己的感受，是不是带着责备和恐惧，是不是有评判和抱怨，答案是：确实有，而且还有很多。我感受到了自己和对方的恐惧和评判。这样的谈话结果是，聊完天后，我带着深深的疲惫和负能量入睡。
今天早上，起来后肚子有些涨，我感觉自己的身体需要被清理，于是我调整了自己的早餐安排，吃了一杯酸奶，一些水果和一个煮鸡蛋，这样能够保证上午的精力充沛。
按照昨天讨论好的安排，我负责检查资料，以帮助他们规范党建工作。在检查时，我告诉自己，我可以运用自己的知识和经验来帮助他们，并给予他们很好的指导。检查结束后，在与同事交流时，我注重指出他们的优势和亮点，肯定他们的成绩，并对有关的问题提出建议，我尽力坦诚，尽力达成一致。
检查结束，我们赶往另外一个地方，中午在当地的一个特色餐馆吃饭，菜式很丰盛，本来应该继续轻断食，我临时调整了计划，中午吃了一些肉食和蔬菜，避免了因打破计划而大吃大喝。也是因为吃了口味较重的肉食，所以中午明显感觉自己疲劳了，精力有些下降。
我注意到，自己在一位精明强干的女领导面前，很容易感觉不自在。觉察自己害怕说错话，恐惧暴露弱点和不足，我对自己说，我爱自己，赞同自己，释放对自己的批评。我爱自己本来的样子，我不需要伪装成更好的样子，我接纳自己的不完美之处。
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