第一宝:平心静气 45分钟
当我把呼吸关注到腿部的酸麻，腿部似乎感受到了被关爱，麻木感减轻。随之而来的是坐骨不适应，我意识到不是缺乏关爱，而是过于僵硬。只要有感觉有反应就是在提醒觉知力。这同样需要练习。
第二宝:全身运动 30分钟
带着一份觉知去练习。这是全身运动效果最好，我最满意的一次，这就意味着觉悟，意味着进步。
带着一份什么样的觉知进去全身运动状态？“柔美”！柔美是内在的觉知，打开锁链的一刹那，脖颈不再僵硬地咔咔作响，腰部不再直挺如僵尸。今天早上老师说，达到外在的柔软需要内在先柔软下来。需要练习，不是说说就能实现的。
当我的脖颈如同一条小蛇般灵动，我有片刻的惊喜，但心即刻静定下来。还有哪儿需要被关注到——腰部。
此时所有的动作都慢下来，向被关注到的腰部靠拢，直到每一个动作都拥有轻柔如水般的力量。
直到最后，动作有点僵硬，我知道，需要停下来，当止则止。
第三宝:读诵《大学》一遍。
享受清晨诵读《大学》时的那份静定安详。
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本文标题：修身三宝（七）
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