想要改变，往一切好的未来走！

1、感谢有你在身边

1.1感谢吴教练的指导器械练习，制定减脂增肌的计划，并且提醒我少吃油炸等高热量的食物，健康真的一辈子的事情，只有让自己时刻的自律才行。

1.2感谢梅子的建议，未来会变得更好的，我要勇敢的踏出这一步，不尝试终归不知道怎么样，就这样，去做吧。

1.3感谢台妹提前去买煮火锅的材料，其实特别喜欢很多人一起吃饭，特别是跟喜欢的人，很满足。

1.4感谢大白哥的评价，真的很感动，每一个点都说到了，需要改变的要改，好的要继续保持，往更好的方向走。（做事比较认真，容易受情绪左右。坚持对你来说是最重要的。你做人也许有些太低调了，有时候是需要表现自己的。你是才女才对，有想法，也有执行力）

1.5感谢客户的理解，让我处理好了事情，心情也变得舒畅起来了。

1.6感谢育强给我的工作配合，希望招募能够一切顺利。

感谢生活，感谢身边的一切，也感谢自己，润物无声，他人的帮助，一直在心间流淌，带着自己成长，可能你们不求回报，但我都会记住，用我自己的方式去传递。

2、吾日三省吾身（觉察与反思）

2.1今天和景蓝聊天，突然觉察到最近一个一直在思考的问题，当你越有能力的时候，你会越爱你的家人，你越能够感受到家人给你的温暖与爱。这大概就是所谓的回流吧，所以一定要让自己强大起来，足够能力支撑自己，支持这个家，帮助到更多的小伙伴。

2.2自律很重要，但是做到80%可能是一个比较理想的状态，否则生活就失去了趣味了。

2.3只有打开自己的心，才能走进来人，可能真的是这样的。犹犹豫豫发布的一条状态，还是有人给你点赞，给你鼓励，说明其实一直有人在关注你的，做好你自己就可以了。向内探索，向外借力。

2.4今天按时喝水了但是喝得并不够多，还是要更多的水量，毕竟不锁水的皮肤很糟糕

想要去尝试一件事情，真的不能想太多，去做就好了，行动力很重要

有觉察就是好的开始，改变的第一步。

3、每天好习惯

12：00之前睡觉6:30之前起床 （超过了12点，也不懂啥就失眠了）

早起做午餐（给你自己放松了一天，但是午餐也米有吃）

书法早课，晚课各1小时

4、助人

4.1跟景蓝聊聊天，有很多同频的地方，很开心

5、夸人

哈哈哈，好像没有啥

赞誉是一个人最大的肯定与鼓励

6、成就

近期的事情完成度80%，开始做了暑期的一些计划，在沟通当中

8、清理

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

让一切归零，清空所有知障，让一切重新开始，每一天都是新的开始