如何改变习惯

《如何改变习惯》Scott·Young

1.把计划写下来

在写计划的过程中，有助于你对整个计划有清晰的认识，对可能发生的困难有充分的准备。

同时，这也是你对自己的承诺，激励你下定决心，立刻行动。

2.突发状况

突发状况是计划执行中很常见，也无法避免的问题。如果没有合理的规划往往会打乱计划的正常进程，甚至还会导致计划暂时中止。

在制定计划时，应尽可能地把可预见的突发事件考虑在内，提前有所准备；对于无法预测的事件，则需要随机应变，妥善处置。

3.信号

在刚开始培养1个习惯的时候，需要一个能起到刺激作用的信号。对于大多数人而言，养成习惯的信号可以是很简单的方法，比如闹铃声就是早起习惯的信号。

4.降低改变的难度

在戒除一项陋习后，往往会多出一份时间，却不知道该如何使用。这时，可以重新安排这段时间去做其他事情，以此替代之前的陋习，这样你的过渡期就会轻松很多。

5.专注其一

在替换陋习的过程中，你可能会有很多的选择，但请专注于其中的一项，不可同时进行多项或者是随意改动，因为改变最重要的是经常，中途放弃往往什么也改变不了。

6.以日为单位

习惯的养成需要持续和连贯，而且每天进行同一活动远比几天进行1次容易坚持的多。

7.奖惩制度

为了能够坚持完成改变计划，可以公开承诺或者或者好友设置一个赌注。这样，为了履行承诺或者赢得赌注，你往往会更有动力坚持到底。

8.革新计划

人都是喜新厌旧的，很难长时间在做相同的事情，所以为了维持改变陋习的动力，你需要更新计划内容，从而调动你的兴趣。

9.先行动

改变思维习惯是很痛苦的1件事，期待通过改变思想从而提升自信，幸福感，往往事与愿违。先行动，迈出第一步，每一点进步都能带给你信心，更有动力去做出改变并坚持下去。

10.真的有必要吗？

每个习惯都是有其两面性的，好坏是相对而言的，取决于你为自己设定的目标和为人处事的方式等，不要把自己的意志强加给别人。