要想提高写作能力就必须进行刻意练习，每天进行简单的记录是难以提高写作能力，但对思考能力的训练还是有一点点帮助，写与不写还是有很大的差距。
对于培养习惯的坚持，还是需要从容易且简单的地方先入手，否则的话，随着时间的流逝，是很容易放弃，这已经是很多人践行之后的事实。
通过微习惯的方法来养成固定习惯确实是比较好的方式，把需要养成的习惯或目标减少到自己不会拒绝的地步，这样大脑就不会排斥，也很容易被欺骗过去。
我们的习惯培养需要了解一些关于脑科学方面的知识，以及认知行为学的内容，这样更有利于我们去做决策。
随着你开始着重强调小目标精进的时候，你对目标的完成度也会不断加大，目前我每天能够保持下来的微习惯有日更写作，20个俯卧撑，20个深蹲。
我也一直在想要不要把目标慢慢变大，比如日更的字数达到多少要求，俯卧撑和深蹲做的个数增加到30。
其实之前也稍微尝试过，但完成度不高，这让我开始反思，为什么会这样，后来慢慢明白，当我们做一件事的时候，大脑或身体就感受这件事情有难度，有痛苦的时候，就不愿意去尝试，甚至内心深处会有点排斥。
当你能够轻松完成这件事情的时候，你的大脑和身体都会异常接受，甚至有时候会有不做不行的状态，因为容易完成的事情会让大脑和身体认为很有成就感。
这种良性循环的刺激反而有利于我们坚持一件事情，还有就是在我们的大脑系统中可以将一些大脑常规不喜欢的概念进行更换。
比如坚持这个概念，很多人都不是很喜欢，这可能就是大脑不喜欢这个概念，我们可以用重复，持续等概念进行替换。
重复应该是大脑最喜欢的概念，本身习惯的养成就是不断重复而习得的，大脑的节能模式就是循环利用，只要是重复的事情，大脑就喜欢，因为这样不需要思考，不费脑子。
我们养成新习惯从小事情开始，逐步形成自己的习惯，把重复代替坚持来完成习惯的蝶变。
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