《当下的力量》5

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✨七若阅读践行·知行合一✨

【今日任务】

亲爱的同学们，今天我们要完成阅读《当下的力量》第三章内容哦️

✨七若—阅读记录

1.知识点（用自己的语言重述知识）

1.1小我喜欢你无意识地大量投资在痛苦和苦难中。

小我喜欢把它与你联系在一起，这样，你越探索他的本质，越容易沉迷于此。他们最不愿做的一件事就是从他们的问题中解脱出来，因为这意味着自我感的丧失。

小我像是一个任性的孩子，他的需求无休无止。我们只要认清小我，便不会被他控制。

1.2终结时间的幻像。过去可以赋予你一个身份，而未来代表了解脱的希望或任何一种形式的满足，因此你会强迫性地认同它们，但实际上这两者都是幻象。

我们放不下的不是过去，也许只是某一段时间的荣耀。我们是如此平凡，所以那些稍微闪耀的时光就成为了我们不愿醒来的幻像。

1.3你认为珍贵的东西不是时间，而是不在时间内的那一点，即当下。你越关注时间—过去和未来，你就会越多地错过当下。

时间是一个动态过程。我们沉溺于过去或者未来，都会错过放下的节点。错过的今天会成为未来后悔的过去。仔细想想，何苦来哉？

1.4当下这一刻，当时间缺席时，你所有的问题都会消失。苦难只有在时间中才能存在，在当下它无法存活。

我突然觉得只有七秒记忆的鱼是不是比较接近于活在当下。若是我们可以选择性“失忆”，是不是就会摆脱苦难。当我们集中精力完成一件事情时，临在会出现，过去与未来会暂避。这也解释了为什么我们无聊时更难过的事实。

1.5你的思维不是你，背后的观察者才是。保持临在，随时观察你的思维、想法、情绪以及在各种情况下你的反应。不做评判，只静静观察即可。

平常的我们错把思维方式自我，让我们遇见情绪的爆发点容易批判，抱怨，无能。每一次情绪的爆发，好好观察，不做分析。也许，我们慢慢就可以找回那个平静的临在，冷静的本我。

1.6思维认同给予了思维更多的能量，对思维的观察却能把能量撤回；思维认同创造了更多的时间，对思维的观察却能开启无时间的领域。

过多思考未来与过去容易忽略当下，而观察却可以让我们珍惜现在。经常观察思维，可以让我们更清醒地面对每一个当下。

2.描述经验（写自己的相关经验）

2.1我每次与木先生吵架，都是我坐在床上哭到失眠，然后听着他鼾声渐起。我一遍又一遍一遍地陷入“实战回放”中，我在回忆中一遍又一遍地虐自己，这样还不够，我还写下来，下次吵架再回忆一下，加深痛苦……那时的我真是蠢透了。而作为男人的木先生，他是天生的“智者”，吵完架的第二天，养足精神的他，会一脸懵地问你，你的眼睛怎么了？他仿佛失忆了一样。看，这就是活在当下的活生生的例子。

后来，我也学聪明了。过往不究，生活果然轻松了许多。现在我才明白，我是被思维困在了过去，才会不断强化痛苦。过去就揭过，一切从头来，每时每刻都是新的开始。

2.2最近开始尝试冥想，虽然不得其法，但也有片刻的临在状态。冥想过后，大脑反而更清晰了，仿佛它也睡了一觉一样。冥想其实与睡觉不同，睡觉我多梦，有时候睡后反而更累。

3.行动（写出你的下一步行动）

继续观察自己生活，尤其是引发强烈的情绪反应时—感受临在的存在。

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读书不是最重要的，最重要是取其精华去其糟粕，用于实践。【无戒学堂】