2019年10月19日 晴 13～23℃ 星期六
开封西湖
第三天跑步。
背已经不疼了，大腿还有点酸，比昨天要好一点，但脚步依然沉重。左小腿的迎面骨有点疼，我猜是不是因为我抬腿的时候喜欢翘大拇指脚的原因，今天一边跑一边调整动作，确实有所缓解。
这几天的配速一直不高，每公里七分钟多，不知道什么时候能恢复到原来的每公里六分钟三十秒。我一直希望自己能提高一下成绩，十公里跑进一小时，但只实现了一次。这可能跟我跑得很随意，没有用科学系统的训练方法有关。
再说减肥效果。
很遗憾，没有效果。
昨天和今天的体重都在52.5公斤左右，比起第一天的51.99公斤，不减反重。至于原因，是因为我没控制饮食。我并不是说我变得暴饮暴食，而是说我没有刻意去注意调整饮食结构，就像《燃烧我的卡路里》歌词里的：
拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面
火锅米饭大盘鸡
这些高热量食物，我照吃不误。
不过，收获还是有的。跑了这三天，脑子不那么锈逗了，今天连载终于赶出来一章，晚上再修改修改，下周二的公号文算是有着落了。
还有，今天碰到一个跑步者，他在一边跑步一边听英语。这个对我触动很大，我当时就想，我干嘛不利用跑步的一小时也听点什么呢？跑步是很无聊的，如果能一边跑一边听林格伦或者毛姆的小说，就不会无聊了，多好！
燃烧我的卡路里 day 3
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