当丢掉跑步这个核心习惯之后

文 | 珺如钰

春天，万物复苏，是个适合减肥的季节。

2月5日到2月24日，我已经连续奔跑了20天，没有错过一天的运动。无论需要外出还是其它事，没有间断。除了一点的坚持，是因为正在养成的运动的习惯，它会一天中几次在脑海中提醒你：今天还没运动噢。

就这样，20天，貌似轻轻松松地就过去了。每一次，当开始跑起，心里就会嘀咕：开始的10分钟一定要跑完，最低目标就是10分钟。每一次跑到5分钟的时候就是一道坎，但是过了这道坎，基本上一次可以跑到15分钟以上，有时候甚至直接跑完30分钟。相信自己可以做到，是唯一的武器。

2月25日之后，亲戚过来居住了1周，再加上后来大姨妈的造访，居然有9天的时间没有运动。9天，有时候足以让你养成新的习惯。

当我丢掉跑步这个习惯之后，我的生活慢慢发生了一些微妙的变化。

关于运动：

当第一天没有运动之后，我就会想着第二天来吧；当第二天来临的时候，我就想今天有事等明天吧；当第三天的时候，我已经对于没有运动不会有内疚感了。恶性循环，每天都在找借口。好的习惯的养成往往需要一个月，坏的习惯的形成不过三五天；因为好的习惯往往要求你需要克制，而坏的习惯总是和纵容捆绑在一起，让你感觉轻松。

关于饮食：

运动的时候，我会合理进食，已经很少再任意而为大吃大喝。当不再跑步之后，我又开始放纵自己的胃，高热量没营养的食物时常出现在嘴边。要知道，运动的时候，慢慢就会对零食、饮料、肯德基炸鸡翅这些食物失去了兴趣。

关于作息：

跑步的时候，没有午休，但是一天精力充沛，一般都可以做到晚上12点前休息。当我不再运动之后，晚上睡觉就有了拖延症，经常超过12点还没休息，而且睡眠质量超级差。我不知道你们会不会有类似的体验：运动过后的身体很容易就进入深度睡眠。昨天，我跑了5公里，晚上一觉到天明；要知道，不运动的这些天，我经常半夜会醒来，有时还失眠睡不着，第二天整个人精神萎靡不振。

关于护肤：

因为不再运动、熬夜和睡觉质量超差，才仅仅9天时间而已，我的脸上就冒出了五六颗小痘痘，来个青春期的二次发育。当然，这应该是熬夜导致的内分泌失调造成的。以前没有时间都会偷空做一下面膜，但是现在已经足足一个多星期没有去做，有时候甚至连洗脸都没用洁面乳。你的精神气色以及身体状况，不要怀疑，直接就反映在你的一张脸上，所以永远也不要忘记善待自己的脸。你的脸，有时候就是你身上的一张身份证。除了修养内心和善，一张干净而神采奕奕的脸也是对自己的负责任。

关于阅读：

每个人都会有拖延症。跑步的时候，每天都会尽量抽出1个小时以上的时间来阅读；但是当我不再跑步之后，附带一起的习惯就是我的阅读拖延症越来越厉害。每天刷朋友圈微博的时间，占据了阅读时光。

当我丢掉了跑步的核心习惯之后，我的生活开始恢复到以前的慌乱无聊时光。

核心习惯的重要性显而易见，每个人都应该养成起码一个好的核心习惯：你可以保持天天阅读，你可以享受每天运动，你可以训练自己天天朗诵，你可以鼓励自己每天背诵英语。永远也不要小看习惯的力量，量变引起质变的可能性无处不在。

罗马不是一天建成的，胖子不是一天吃成的，身上的肥肉也不是一天可以消失的。惟有运动，才是治疗肥胖的良药，顺带治疗一下拖延症。

                                        End.

            我是珺如钰，感谢您的耐心阅读！