相信不少女性都曾有過月經前或經期時乳房脹痛，嚴重時會連碰觸衣物都痛到不行。這種情況多半是月經前3～5天出現，越接近經期脹痛越明顯，而月經結束後脹痛也就消失。
中醫的經絡學說認為乳房屬胃，乳頭屬肝，若月經期間，肝、胃經絡氣血運行不暢，不通則痛。 而肝經循行通過沖、任、督三脈與子宮相聯繫。所以如果肝經發生問題就會反映在循行部位。肝氣不舒，日久就易產生病變。所以肝鬱氣滯容易導致乳房脹痛、子宮肌瘤、乳腺增生等婦科疾病。
乳痛原因
1. 壓力、緊張、不開心、愛生氣都會影響肝的疏泄功能，導致氣滯鬱結。造成乳房、乳頭脹痛，或兼見、月經期間頭脹痛、色黯有血塊、痛經；或煩躁、皮膚容易長斑等。
2. 生活飲食不正常，暴飲暴食、愛吃生冷食物或工作忙碌、思慮過度而造成胃虛痰凝。容易月經前乳房脹痛、觸痛明顯、平時白帶較多、月經量多顏色偏淡等。
3. 熬夜、愛吃辛辣、刺激食物、月經前或經時乳房脹痛而軟，或兼見月事異常出血，伴有失眠多夢、皮膚乾燥、手足心熱等。
【按摩鬆胸術】
情緒起伏在所難免，介紹兩個方法，幫妳緩解月經前乳房脹痛的情況。
方法1：用同側的手，由腰部往上推至胸側，左右各3～5次。
方法2：靠牆站，吸氣雙手向上，吐氣身體慢慢倒向左側（此時會有左側肌肉拉伸的感覺），停留3～5個呼吸後換邊
。
身體兩側是肝經循行的地方，藉由按摩、伸展，能達到舒緩氣結、暢通經絡的功效，能緩解因肝氣不疏導致的月經前乳房脹痛，還能舒緩緊繃的情緒唷！
小叮嚀：
1. 釋放壓力：少生悶氣，多出去走走，做自己喜歡的事。轉移壓力與緊張的生活，做個開心的自己。
2. 飲食要節制：少吃冰冷及高熱量食物。千萬別心情不好就用大吃大喝來放鬆自己，這是最傷身體的。
3. 12點前要入睡：因為11～1點為膽經循行，1～3點為肝經循行的時間，這段時間是睡眠黃金期。如果熬夜不休息，身體健康就會出問題。
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