肝胆都是人体很重要的器官，它们对人体的排毒很重要，由于身体代谢变缓，加上运动不足，时间长了，身体很容易堆积毒素。毒素堆积会严重影响我们的身体健康，使我们的身体出现：青春痘、黑斑、痔疮、便秘、肝病、高血压、糖尿病、心脏病、肥胖等等。
滋养肝胆对于女性而言尤其重要，而瑜伽作为身心调理方式，很多体式都是可以促进腹腔器官的按摩，让你在优雅舒缓的瑜伽体式中减少肝脏的负荷，还能促进腰腹运动，紧实腹部线条，让你延缓衰老，焕发活力。
肝胆经的养护主要是伸展侧腰和大腿，腿部粗又僵硬，那是经络不通，需要疏通经络，想要瘦腿，一定要经常练习。
今天就跟大家分享一套促进肝胆排毒的⑨个瑜伽体式〜〜
NO.1 半蝴蝶式
坐姿准备；
屈右膝，将右脚跟放置会阴处；
左腿向侧打开；
吸气，脊背向上延展；
呼气，脊背保持或者向前向下；
保持3分钟，再反侧练习。
NO.2 坐角式
坐姿准备；
双腿向两侧打开；
双手向前落地；
保持头、颈、脊柱一条直线；
腿部向下紧贴垫子，足尖向上。
保持3分钟。
NO.3 双角式
双腿打开一条腿长度；
呼气，脊背向前向下置极限；
双手握脚踝或者在体后交握。
保持1分钟。
NO.4加强扭脊
坐姿准备；
屈左膝，左脚放置右腿外侧，脚尖朝前，脚掌踩实垫子，
右腿伸直向前紧贴地面，脚尖向上，
吸气，脊柱向上延展，
呼气，右手臂从左腿外侧穿过置右侧；双手于体后交握；
吸气，脊柱向上延展；
呼气，脊背向左后方扭转；目视后方。
保持1分钟，再反侧练习。
NO.5 方形式
简易坐准备；
屈左膝，让小腿平行垫子前沿；
右腿叠放在左腿上；
脚踝膝盖重叠；
保持3分钟，再反侧练习。
NO.6 睡天鹅
跪姿准备；
屈左膝向前，膝盖指向正前方，足跟低近耻骨，右腿伸展压实地面，手臂向前落地；骨盆中正下沉。
保持3分钟，再反侧练习。
NO.7 人面狮身
俯卧准备；
双手放在头部两侧，指尖与头顶在一线；
肘内收，压实地面；
头和胸腔上抬，上臂与地面垂直；
目视前方。
保持3分钟。
NO.8 快乐婴儿式
仰卧准备；
屈双膝靠近胸腔；
双手抓住脚底或者小腿；
将双腿分开，膝盖靠近腋窝
小腿垂直地面；
保持3分钟。
NO.9 仰卧扭脊
仰卧准备；
双手交握于头后侧；
双膝并拢收回置胸前；
呼气，双腿向左向下放松；
双肩尽量下沉。
保持3分钟，再反侧练习。
练习完以上体式，身体可以仰卧进入瑜伽休息术，闭上眼睛5-10分钟。
日常生活中除了练习瑜伽，也要注意均衡饮食和良好的睡眠时间。凌晨1-3点是养肝血的最佳时间，所以这个时间一定要进入深睡眠状态。还有注意少抽烟、少喝酒和咖啡，不要影响肝脏的代谢能力。
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