减肥比起其他任何事，都更容易做到

在春天快结束的时候，衣裳越来越薄，肚子越来越凸出，焦虑也越来越严重，突然在朋友圈看到一个漂亮姑娘晒出的一个体重，恰好90斤，内容大概是：减肥比起其他任何事，都更容易做到，只要你管住嘴，迈开腿即可。

仔细一想，还真是如此，相比升职加薪，或者谈恋爱，买房子，都容易多了，一个人就能达成，只要迈开腿就能轻松达成。

减肥和所谓的体重管理，是你付出了就必然会得到回报的，百分百童叟无欺的好产品。

以及声明下，此处的减肥，是说过胖人群锻炼减重，并非是追求完美身材，在我看来，那些本身已经很瘦的女孩还一直身材焦虑是需要调整心理状态的。

那么说说我减肥一个月以来的心得吧！

1：科学减肥 

不伤身体的科学减肥，是大体重就不能上来就跳跃，下来就深蹲！伤了膝盖得不偿失，更会直接影响整个身体状态，如果练两天就膝盖痛、腰痛、腿痛【指损伤而非就久不锻炼而造成的肌肉酸痛】，那么不仅要费钱去求医，还要直接失去实现目标的可能，因为没信心也没那个身体条件了。

也不是说一定要去请私教，而是说自己要多查查资料，现在很多锻炼的app上都有大量的课程和评论，大家都可以多看看，先从最简单的开始，慢慢增加难度是最理智最有效率的，一上来就大开大合是不行的。

记住：心急吃不了热豆腐。

2：设定小目标，再到大目标

设定一个目标可以帮助获取成就感，但不要上来就是十斤，二十斤，咱们先成1斤，半斤开始，将大目标拆解成一个个小目标，可以抵抗减肥路上的寂寞，拥有更多的成就感哦！

另外更科学的说法，不要看体重，而是看体型，坚持运动后，线条会出现肉眼可见，肉手可摸的流畅，饱满，更健美好看。这一点相信大家都没疑问的，尤其是帕梅拉那个天鹅练习【难度很高】，效果被很多人津津乐道。

3：坚持比突破更重要

一直坚持，突破迟早要来，但如果过分渴求突破，很可能导致信心提前枯竭，无法继续下去。要让身体长期习惯于快乐的运动，不要计较今天你到底跑了多少分钟，而要计较你到底跑了多少天。就好比，一天跑十个小时，绝对比不过每天半小时，坚持二十天得到的效果！

所谓一口吃不成大胖子，同理可证，一口瘦不成小瘦子。千万要坚持，不可急切，瘦身和锻炼都应该是一个长期的事情，大家学习一些越王勾践吧，卧薪尝胆，报仇十年不晚，我们不需要卧薪尝胆，只需要每天挪出半小时到一小时给锻炼即可。

4：如果实在无法坚持，就把目标设置到最低

如果觉得半小时到一小时的锻炼时间很难坚持，5分钟呢？当目标设置得足够低，很轻松就能完成后，会不会更容易坚持呢？这样的做法并不是无用的，它可以帮助养成肌肉记忆，养成好习惯。

当身体习惯了每天无分钟，越来越轻盈的时候，你自己就会主动地加时间的，比如变成十分钟，二十分钟。

5：关于吃，不要上来就低碳生活

我自己的话，是没有刻意去控制什么饭量，以及食物食材这些的，还跟以前一样吃，但坚持锻炼后一个半月后，依旧瘦了小十斤！

就只要你不是暴饮暴食的类型，正常饮食就可以了！这样坚持锻炼会变得更轻松些，人一旦压抑的欲望过多，就会苦兮兮的，这样锻炼起来对身体应该也是有害的，因为你会越来越厌恶锻炼，越来越难以坚持下去。

不可否认，控制饮食对减重的巨大作用，但别忘记，碳水和欲望也是促使人类进步的重要因素。除非职业对体重要求很严格，不然普通人的话，我觉得没必要对自己那么严格的。

轻轻的管一管嘴，愉悦地迈开腿，让我们快乐地开始瘦身吧！