要想瘦，不是难事！

传说，每到阳春三月，就流行着一句话：三月不减肥，老大徒伤悲！春天，春光美，春景美，人，也要美美美！虽说萝卜白菜、燕瘦环肥，各有所爱，但我还是从近年来健康、大众角度的眼光来说说：珍爱健康，拒绝肥胖！那么怎样才能拒绝肥胖来成为一名瘦子呢！且看我说来！

一：评估自己基本情况

比如说年龄多大、身高多少、体重多少、三围多少、体重指数bmi多少？看看离标准范围内还差多少？以此好明确自己和标准范围的距离！（标准范围请自行百度）

二：分析肥胖原因

先看看家族史，如果父母近亲都很胖，那你的胖就可能和遗传有关，再看饮食，有人说我喝水都长肉，我想问你一句，你真的每天只喝水吗？还看看生活习惯，有没有心理压力，不良习惯和压力过大会引起内分泌紊乱，也有可能造成肥胖，还有种情况，由于身体原因服用药物引起肥胖，这不在本文论述范畴了！

一、二两点都明确和分析好后，就可以继续第三点了，也就是此文的最重点，如何成为瘦子！

三：行动方案

首先奉上一句名言，减肥变瘦路上的圣经，瘦林人士的秘籍：管住嘴，迈开腿！这短短六个字，容易做到吗？

其次就是在心中树立强烈的观念，那就是：我要瘦！！！一定要有坚强且自信的信念，以我为例子，年轻的时候，我给自己订的目标是把体重控制在110斤内，把这个目标在心里脑里默念久了，就成了一种惯性思维，在我结婚无孩子之前，我一直体重在110斤之内，由此可见意念的重要！

再次就是如何管住嘴迈开腿了，管住嘴：逛街的时候，我经常看到有些人边走路边吃个雪糕、零食、串串，请问这个人群中有没有你？我更亲眼见到一个今天嚷着要减肥的妹子，隔天又在街上买了一个油炸大鸡腿边走边啃，如今她还在说要减肥，这是真事！我想说，如果想变瘦想减肥，不要随便吃零食！零食也分品种，甜食、油炸食品甚至垃圾食品，一定要少吃，偶尔忍不住尝一点就行了，水果、坚果、牛奶、全麦面包这些零食可以吃一些，还有蔬菜、肉类（以鱼肉、红肉为佳）、主食（适当粗粮）都要吃，有人说，我胖，我不吃晚餐，我胖，我不吃肉，我胖，我不吃主食，我想说，都要吃，这些都不吃，可能是瘦了，但是请注意，那只能叫体态消瘦营养不良！营养、适量、均衡，七八分饱，再两餐之间吃点零食小点心加餐，这才是正常的吃，正常的吃喝之后，身体吸取了营养，各部分机能就可以较稳定的运转了！

营养、适量、均衡的吃喝后，有力气了，再来迈开腿吧！这里我推荐一种最简单的方式：走路是最好的运动，没事的时候，走走路吧，记得我在大学时候，每天早上都会绕学校操场走上几圈，还有踢腿、跳跃若干，出了校门，上班早上也是走路，这些年，通过走路，我上过山、下过海，漫步过春光明媚的公园，也在恺恺白雪中留下深浅的脚印……有人说，现在节奏快、上班地点远无法步行，我想说，各人情况不同，但是要把握一切可以走路的机会，躺着不如坐着，坐着不如走着！能步行的不赶时间的就不要坐车！还有些人，可能体重基数大一点，走路或许会增强体质、提高心肺能力，但是不能减重，那就需要强度大一点的运动了，跑步、打球、游泳、骑车等等，都可以！再有时间和条件者，可以去健身房，可以请私教指导锻炼！没有充足时间又不愿意去健身房的，同样要把握一切可以运动的机会，动起来！

最后，再来一句减肥圣经、瘦林秘籍的精髓，没有这一句话，上面的那些全白费，这句话是什么？这句话就是：生命在于运动，坚持就是胜利！有人说，我这几天没吃垃圾食品暴饮暴食，不行，我尝了，我要去海吃海喝！有人说，哎呀，今天太冷了，我不出去锻炼了，有人说，我走路腿好酸，不想走路了，还有人说，已经走路跑步一个月了，还没瘦，我不想练了，没效果，问一下，这群人中有没有你？一口吃不成胖子，同样，练了几天、少吃几天就能成瘦子？一定要坚持、坚持、坚持……如其说“坚持”是战胜肥肉，不如说“坚持”是战胜自己，战胜那个充满惰性、轻易放弃、惧怕困难、不够自律的自己！

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，心情也重要，笑口常开，身体倍棒！

就说到这里，把减肥当成一项终生的事情来做吧，就和吃饭、睡觉、上厕所一样，久了，就习惯了，就适应了，就有效果了！

看到这里，亲爱的你们，还觉得，瘦，很难吗？

最后附上生大宝四年后图片：

要想瘦，不是难事！

生二宝后五个月图片：

要想瘦，不是难事！

备注：因为各人具体情况不同，无法提供具体减肥变瘦健身方案和食谱，作者是从大的概念、思路和方法上来阐述的，谢谢阅览！