为什么要养成好习惯？

常识：自律才能自由

反常识：长期靠自律积攒的能量抵不过习惯的力量

观点1：我们需要的不是坚持，而是习惯

习惯定义：有意识的自律代表你有固定的训练方向，训练时间足够长就变成了理性规律，即习惯

观点2：获得成功只需要你去做对的事，而不是做对每件事

--挑选最有用的那件事，坚持下去，形成习惯

--生活会更纯粹，明晰

--精力集中在一个方向使用，你自然就会对其他的事放手（把你从小事上解救出来）

养成一个习惯需要多长时间？

a习惯成自然 66天 最短为18天，最多254天，但66天可以达到一个完美的平衡

b光环效应

  --b1压力较小

  --b2冲动性购物少

  --b3饮食习惯好

  --b4酒精，香烟等的摄入量少

  --b5看电视频率低

  --b6不仅规律地从事着主要任务，其它方面也受益颇多

建议

不要试图成为一个完全自律的人

一次养成一个习惯

耐心培养每个习惯

作为一个因为习惯养成变化挺大的人，真的觉得习惯是个不可抗拒但又不得不服的好东西。我一直坚持的习惯是吃饭八分饱，不吃宵夜，每周锻炼至少一次。然后从去年底开始养成11：00前睡觉，到现在的10点或10点半睡觉，5点或5点半起床，放在过去不到最后一分钟不起床赶着出门的我身上，简直是天方夜谭。因为早睡，身体得到适当休息，也因为早起，可以在早上的大好时光专注于提升认知，给自己一个赞。

今年在养成的习惯有：1 升级脑袋，理性思考（对于习惯直觉判定的人，这是一条长长的路，但通过各方面验证知道这条路值得一直走下去）

                                    2 每天睡前小酌一杯，本来不喝酒的我，在比较懂养生的朋友建议下，每天睡前小酌一杯（红酒或白酒），养颜，加强心脏活力，同时也睡眠更沉，赞一个 

                                   3 保持居所的简洁，生活是内在的外化，保持简单，整洁的生活环境，有更多畅游空间，享用这样的时空

暂时就写三个吧