看完整本书，我制定了自己的行动指南。
工作、家庭、健康、社交、娱乐平衡的方法
关键点：
1.每天保证至少7-8个小时的睡眠，中午休息25分钟。
2.利用15 45 90的法则调整自己的专注力。以15分钟为一个专注力单位，90分钟之后就要强制休息20分钟。
3.寻找快乐，睡前15分钟想些快乐的事情。
4.给工作设定截止时间，提前制定好下一项任务。
5.把被动娱乐变成主动娱乐——输出内容
6.工作时手机设置静音，微信设置不提醒。
7.制作一张玩乐清单，有时间的时候就挑一些完成。
工作日：
5:45-6:20 洗漱，整理衣物
6:20-6:50 上班路上策划今天的三件要事执行流程，并制定工作todo list
7:00-8:40 吃2个番茄，每个番茄45分钟，中间休息10分钟。做“专注工作”
8:40-9:00 吃营养早餐
9:00-11:35 吃4个番茄，每个番茄25分钟。做“专注工作”
11:35-12:00 午饭
12:00-12:30 上外教课
12:40 - 13:05 午休
13:15-13:50 阅读一个番茄钟
14:00-16:00 开会，讨论，回复信息，做“非专注工作”
16:00-18:00 做“专注工作”，把今天的三只青蛙完成，制定明天的计划。
18:00-19：00 下班路上听一些专栏、音频，以放松娱乐为主。
19:00-21:00 辅导孩子作业，孩子洗漱
21：00 进入睡觉模式，讲绘本
周末（因为要带孩子，时间不好掌控）：
1.保证每天3个小时的学习
2.保证带孩子去活动一次
3.带孩子看电影、画展、阅读、运动、社交
网友评论