《习惯的力量》基本上每年都会看一次，最初是电子书，如今是纸质书。这本书已经是大学以来重复阅读次数最多的一本，《论语》都没有做到。
全书并不是枯燥地讲述一套实验室中研究出来的理论，而是化用现实生活中的一些案例。比如美铝的死而复生，菲尔普斯的夺冠训练，以及橄榄球中超级碗的比赛和星巴克员工的培训，甚至是美国大的历史事件“蒙哥马利市黑人抵制公交车”。用翔实的事件去阐述习惯本身是如何影响个人的生活。
一本书的重复阅读，每次收获都不一样。已经记不清之前几次的读完的收获，大致上应该是发现自己平时所谓的理智选择其实是自己习惯使然。也明白了之前不理解的事情，比如想在组织中进行改革的时候，改革的阻力为什么会这么大。但之前更多的是知其然，知其所以然，这次可能更想是知其所以然，用其所以然。
书中强调的一个“习惯”的通路。最初的“暗示”，紧接着惯常行为，最后的“奖励”。多么像是一个神经反射的通路，就像巴甫洛夫的那只狗。习惯是我们大脑为了节省资源所安排的，碰到类似的环境与条件，启动早在基底核所编码好的程序。应了“闭门造车，出门合辙”的后一句。
想了解自己的习惯，那么首先要找到“暗示”。举个生活中的例子，我每天都有洗头的习惯，这个习惯在高中完全没有，平时学习就很忙碌，更不要说天天洗头。
如今只要头发耷拉下来，头发不蓬松，这便是洗头的“暗示”，洗澡的时候便会挤出洗发液，将整个头淹没在泡沫之中。冲洗擦干然后用吹风机吹干头发，这时候头发都会特别的蓬松。于是这个习惯动作便结束了。蓬松的头发就是这个习惯的“奖励”。
对于洗漱用品，有这样一个有趣的现象：为什么所有的香皂、牙膏、沐浴露和洗发液在使用的过程中都会产生大量地泡沫并配上香味。
书中给出了这样一个解释：大量的泡沫是生产厂家给我们的暗示，它暗示着产品是有效用的，并且让你依恋上香味以及泡沫，之后在使用过程中，这些特征就暗示你使用本产品。‘
你不会选择刷牙起不了泡沫，而且口腔没有凉爽感觉的牙膏，即使专家告诉你。清洁牙齿的物质只是普通的碳酸钙微粒，而这既不会产生泡沫，更不会有香味的事实。
书中关于意志力的研究也很有趣，它告诉我们意志力是可以训练，训练的方式就是做自己不喜欢的事情，比如小时候被要求坐在钢琴前弹琴，以及背书中的古文。对于现在的我就是克制住打游戏，看美剧的冲动，坐在桌前认真地学习生化。而这种状态就是在训练我的意志力，也如同那些克制棉花糖诱惑的小男孩一样。
我们身边有很多的诱惑，手机就是最容易使人分心的物件。时常收到的推送以及通知，好友的微信、QQ，还有那些利用算法不停给你推送你感兴趣的信息，只是为了让你在它身上多停留一会。
其实将手机关机是提升自己的专注力的一种很好的方式。奈何总是担心有人要紧急联系自己，而自己手机关机的情况，为这万分之一的几率，很难下决心将手机关机。
而有这样的一个手机软件Forest，它就是一款提升专注力APP，它通过在软件里种树，强迫人在10-120分钟不碰自己的手机，假如忍不住滑了手机，那么树便会枯死。通过在花园中种树的方式给予专注力提升的奖赏——一个漂亮的小树，甚至在非洲种植一棵真树，并且还有好友排行榜，微信步数打不过，还可以试试专注力呀。
而在这样的一个过程中，点击“种树”按钮就是一种暗示，不碰手机就是惯常行为，而这个行为所带来的在虚拟花园中种植一个小树，乃至在现实中种植一个小树便是“奖赏”。通过这样的一个习惯通路培养自己的专注力，便是学习《习惯的力量》所给自己带来的新认识。
最后这就是一个广告。
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