管住嘴迈开腿真的对吗？

很多小伙伴说想要减肥，所以就按管住嘴迈开腿开始了减肥。

但是很多人却是误解了这6个字，采用错误的方法，不仅瘦不了，减不了肥，甚至还越来越胖！付出了健康的代价！

管住嘴：不是天天饿着肚子，只控制热量摄入，只要少吃点就能瘦，每餐都要精心计算吃了多少热量，多吃一点儿都有负罪感。

而是吃饱吃好，保证营养膳食平衡，肉类，蔬菜，主食一样都不能少，像我的食谱，就是不控制量，规避一些令我们血糖快速飚高的食物，只要血糖保持平衡，食物都是很好的转化为能量，供我们人体消耗出去，根本不会囤积成脂肪令我们长胖。

反之如果经常饿肚子，瘦素异常分泌，必然会控住不住暴饮暴食，造成血糖过山车，忽高忽低，血糖过高，胰岛素作用合成脂肪，血糖过低，皮质醇抑制糖的分解，脂肪在没有糖的协助下是疯狂储存的。

所以饿肚子或者长期吃不饱，长期营养不均衡都是根本减不了肥的。

迈开腿，不是每天拼命地跑步，跳绳，一天都不敢放松，而真正高效的运动，不用每天都做，只要是科学和系统的，一周4到5次就可以了，按照自己的本体感受，科学地调节。

很多小伙伴就是之前跑步跑得膝盖疼，还不瘦，有的小伙伴空腹晨跑11公里，有的小伙伴刚开始减肥心切，超量的运动，也不瘦一斤，坚持三天就放弃。这些都因为运动的不高效导致的。