2025-11-06

5/20/100周四/静水流深·人生效能系统~小复盘进度

大脑抗拒剧烈的改变，并对启动能量异常敏感。将目标无限缩小，可以绕过抵抗，利用“超额完成”的惊喜感建立正向循环。

· 意志力节约。微习惯消耗的意志力极小，小到不会失败，从而打破了“决心-失败-内疚-更困难”的恶性循环。

· 最小启动。将习惯缩小到一个“小得不可思议”的步骤（如1个俯卧撑），确保你即使在最糟糕的日子里也能完成它。

  · 绝不自欺：不要因为轻松就暗中提高目标。完成“微目标”就是成功。

  · 满意于每一步：接受每一次微小的进步，并为此感到自豪。

· 实施八步：选择习惯 → 挖掘价值 → 设定微目标 → 建立回报 → 记录追踪 → 微量开始 → 超额完成 → 永不抬高底线。

「生存智慧」 与 「价值实现路径」

感知环境、灵活应变、以柔制刚（表现为敏锐的洞察力、强大的适应性和不俗的妥协艺术。）

将才华依附于一个强大的系统或理念之上，从而最大化地实现自身价值。

6/20/100周五/静水流深·人生效能系统~小复盘进度