摘录：心肺功能的训练一定要循序渐进，同时心肺功能的训练要安全地进行。
想法：何为心肺功能？
根据百度百科：心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。
做运动之前先判断自己的心肺功能强弱，比如说从没运动过的朋友，一加强运动就出现呼吸困难、嘴唇发紫、头晕耳鸣、恶心、胸痛、面色苍白的症状，就需要停止运动了，说明你的心肺功能比较弱。
错误的心肺功能锻炼有哪些？
比如「器械练习」这种高强度的运动并不能帮你改善心血管系统。其次，如果你天生心血管系统功能比较弱，一上来就从高强度运动开始训练，可能会引发突发性心脏疾病，是非常危险的。
书里讲到“当人体的体能接近极限，心跳速度更快，体内氧气供应不足，二氧化碳排不出去，容易引起心肺功能衰竭，出现心脏功能骤停的情况”。所以我们平时在运动时一定要选择适合自己的运动方式，慢一些，切记勿让高强度运动狂虐自己。
除了关注心肺功能，还应该关注自己的心率，也就是运动时的「燃脂心率」。有个公式可以大致测算适合你的心率：「（220 - 年龄）x 70% 」
比如测算某人适合心率：（220-25）x70%=136.5
那么大约136.5之间是比较舒适的心率跳动，也就是说维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。
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