小确幸
下犬式练习
每日一句
在几乎所有体式中，旋转肩胛向后，尤其肩胛骨下部应该向前压。应该提高并旋起两侧腋窝旁的胸部。
体式介绍
瑜伽的四种体式功效
四大类核心体式:战式、前屈、后弯、倒立。
1.战式能够提高稳定性，有力量感。
2.前屈给人平静、安神，帮助我们抗焦虑，属于冷却体式。
3.后弯可提高情绪，抗抑郁，属于热身体式。
4.倒立能够提升我们的能量层，让内心趋于镇静。
体式序列而言，应先热再冷最后休息结束。
下犬式练习
在几乎所有体式中，旋转肩胛向后，尤其肩胛骨下部应该向前压。应该提高并旋起两侧腋窝旁的胸部。
瑜伽的四种体式功效
四大类核心体式:战式、前屈、后弯、倒立。
1.战式能够提高稳定性，有力量感。
2.前屈给人平静、安神，帮助我们抗焦虑，属于冷却体式。
3.后弯可提高情绪，抗抑郁，属于热身体式。
4.倒立能够提升我们的能量层，让内心趋于镇静。
体式序列而言，应先热再冷最后休息结束。
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本文标题：D28:瑜伽中的风景
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