01这两天耳朵、牙龈疼痛，虽不是特别严重，终究不舒服。我不喜欢医院，讨厌程序的繁琐和大夫的敷衍了事。能忍的小病尽量忍，相信身体的自愈能力。
疼痛一直持续，会在半夜醒来，实在忍不了，加上好友的劝说。忙里偷闲到医院进行了检查，没有查出什么问题，大夫嘱咐多喝水就好，这种诊断结果，想想也是醉了。
身体没事就好，慢慢调养，一切都会好起来的，我安慰着自己。一直在思索，到底是哪里出了问题？一直健康的身体怎么出现了故障呢？身体的任何症状都是你情绪的反应，身体不会撒谎，只是我们常常忽略对自己的身体感知。压抑在内心的焦虑和烦闷，身体没法替你掩盖。
02尤瓦尔.赫拉利在《今日简史》一书提到“内省”的重要性。心智和身体的感觉相辅相成。
所谓心智就是痛苦、愉快、爱和愤怒等主观体验的流动，比如痛苦，各种痛苦最深的根源就在于自己的心智，如果有什么是我想得却得不到，心智的反应就产生痛苦，痛苦并非外部世界的客观情形，明白了这一点，也就迈出了摆脱痛苦的第一步。
愤怒是什么？只要在自己生气时观察自己身体上出现而最后消失的感觉，我们常常把注意力集中在愤怒的对象上（某人的行为或言辞），而不是心智的真正感觉上。
找到了自己的心智模式，就可以感知自己情绪和身体的流动，做到主动掌控自己，其实这非常难做，如果你想尝试客观观察自己的感觉，你会发觉心智是如此不受控制、没有耐心，常常只能专注几秒，接着就会分心，开始游荡于各种念头、回忆和梦想中。常常需要大量练习，能让自己心智失焦状态回到冷静。
03根据佛教的说法，宇宙的三个基本现实：诸行无常、诸法无我、诸漏皆苦。就算你探索你的身体、你的心智，探索的再远，也无法找到永不改变的东西，永恒固定的本质，更无法得到永远的满足。人类痛苦的根源就是无法体会这一点，总以为可以找到永恒的本质，得到永远的满足。
我们可以控制身体什么都不做，但在精神层面，我们总是忙着创造各种故事和身份，在脑中进行各种战争并赢得胜利。真正的不做什么，是要心灵也休息，什么故事都不去创造。
让心灵回归宁静，体会心智的流动和身体的感觉。
04找到你的心智模式，通过身体的感觉体会你的情绪变化，接受现实，认识现实，接纳自己。掌控自己的身体，你的情绪变化，身体会做出反应，当身体有了不适，一定是你的心智受到了影响，及时反应，修正自己，走出情绪控制，不要惩罚自己的身体。
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