情绪日记
看清情绪产生的过程
1.影响我心情的诱因是：
老公说要尽快回老家
2.我注意到，当时头脑里有这些想法：
回老家要女性做很多家务，很辛苦，还要处理复杂的人际关系，男士只需要睡懒觉，会客，出去玩
3.我注意到，当时头脑里有这些情绪：
生气，烦躁，厌恶，抵触
4.我注意到，当时身体有这些感受：
胸口闷
5.我注意到，我做了这些事：
大口呼吸，告诉他不会这么早回去
————————————————————
当我们打开情绪「小黑箱」，
就能开始有意识地选择如何回应它。
情绪日记
看清情绪产生的过程
1.影响我心情的诱因是：
老公说要尽快回老家
2.我注意到，当时头脑里有这些想法：
回老家要女性做很多家务，很辛苦，还要处理复杂的人际关系，男士只需要睡懒觉，会客，出去玩
3.我注意到，当时头脑里有这些情绪：
生气，烦躁，厌恶，抵触
4.我注意到，当时身体有这些感受：
胸口闷
5.我注意到，我做了这些事：
大口呼吸，告诉他不会这么早回去
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当我们打开情绪「小黑箱」，
就能开始有意识地选择如何回应它。
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本文标题：2023-01-06
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ujijcdtx.html
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