导语
春节假期结束，市民都开始“动起来”锻炼身体，希望跟身上的肥肉讲拜拜。在众多运动中，不少市民热衷打羽毛球和网球，各位市民在进行这些运动时如不注意方式方法，容易引起“网球肘”，另外日常生活中家庭主妇等人群由于长时间提重物或手臂某些活动过多，也会诱发“网球肘”。
什么是“网球肘”?
“网球肘”也叫肱骨外上髁炎，是指肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛,属慢性损伤性疾病。因为是网球运动员最易患的软组织病变，所以人们把它称为“网球肘”。临床以肘外侧疼痛呈持续渐进性发展，做拧衣服毛巾、扫地、端壶倒水等动作时疼痛加重，常因疼痛而致前臂无力，甚至持物落地，休息时疼痛明显减轻或消失。
市民出现上述症状时，应尽快到正规医院的骨科进行鉴别诊断，按照病情进行治疗，或者进行针灸治疗。
很多人都认为，网球肘好发于网球运动员，因此在日常生活中不加防范，其实网球肘除了好发于网球运动员外，乒乓球运动员、泥瓦匠、家庭主妇、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。网球肘初时的症状并不明显，随着病情的加重会逐渐显现，严重者可导致活动受限、疼痛持续、关节僵硬，给生活带来极大不便，因此患者要及时诊断治疗，以免错过治疗的最佳时机。
如何做好日常防护?
1、进行羽毛球、网球等运动时，要充分热身，避免在运动中拉伤。同时要根据自身情况注意运动强度和时间。
2、平时要注意不要过度用力，不要使肘部过度劳累，在进行劳作时，如搬运东西可以选用适当的省力的工具，对于家庭主妇来说，去超市购物，尽量使用手推车，而不是挎篮，在提重物时，注意换手休息。
3、拖地的时候，可以使腿部略微弯曲，用腰力带动上臂，避免单纯用手的力量，这样也可以减轻手臂的负担。
4、平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
5、注意肘部的保温，出现疾病要注意充分休息，避免损伤加重。
网球肘患者注意均衡营养
吃一些黑豆、山药等，要注意食物易消化吸收，使身体所需的营养能够及时得到补充。
避免生冷食物，如白萝卜、大白菜、柑橘、瓜类等寒凉的蔬菜水果。
少食油腻、煎炸食物;忌烟、酒及辛辣刺激性食物;茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及蛋白吸收，注意适量饮用即可。
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