人为什么会对购物、刷手机、吃零食等这些行为上瘾？这其实是因为我们人类有一个稀缺大脑，这是老祖宗通过进化带给人的一种原始本能。
它能让人的心智变窄，导致对某些东西沉浸其中，不能自拔，从而进入了一个稀缺循环。
这个稀缺循环有三个步骤。
第一个是有机会能让你接触到这个上瘾的东西，它是看得见、摸得着，有非常好的体验感。
第二个是不可预测的奖励。赌博能让人上瘾，就是它的不可预测性。
打过麻将的人都有这个体会，不管赢钱还是打着玩，一上牌桌就不想下来。因为它的魅力就是你永远不知道下一张牌是好牌还是坏牌。
不管你打麻将的技术有多高，在手气面前都不值一提，运气好了可以连坐七八庄，运气差了一晚上都没开胡。
但凡一件事情可预测，就不太好玩了。就像你的人生、工作一眼能够望到头，那对于大多人来说，就觉得没有什么意思了。人要活得精彩，就不要太有预见性。
比如孩子几十年的未来都被家长规划得妥妥的，这样的小孩有时也是很悲哀的，因为缺乏了自主性独立性，就像一台机器一样，按部就班，准时准点工作。
不可预测性也就是随机性，能带给人不一样的体验，这种体验是无法复制，只能亲身去体会。
第三个是快速重复。就像刷视频一样，用手指动一动立马就有新的内容，或是打麻将，这把不行推倒重来。
它们都能够很轻松地重复再重复，因而能够让人很容易操纵，既而上瘾。好像是你在操纵它，其实是被它操纵。
认识到了稀缺循环的规律，我们就会发现，前面说的刷手机、吃零食、购物，甚至打麻将等这些行为，都符合稀缺循环的这几个步骤。
因而，当我们再刷手机停不下来，一刷就是时光飞逝，个把小时眨眼就过去时，不必过多地自责懊悔，说自己的意志力太差，经受不住诱惑。
主要原因是我们进入了这个稀缺循环当中，天生自带的稀缺基因让我们不能自拔，这是人性使然。
除非那些有钢铁般意志、强大自控力的人可以免疫，像你我般普通人刷手机停不下来其实是再正常不过的事情。
想要对抗这种对浅薄事物的上瘾行为，只需从稀缺循环的三个环节上入手去解决即可。
第一个就是阻断跟它们接触的机会。控制不住玩手机，那就把手机放的离你远一点，你一伸手够不到的地方。不想打麻将，那就离麻将馆远一点，见到麻将绕道走。
第二个是变不可预测为可预测。比如每天固定一两个小时饭后专门刷手机，时间长了，你刷手机的兴趣就会逐渐降低，就像按部就班、按时点卯一样，也慢慢就觉得索然无味了。
第三个是把重复速度变慢。将整个事件的过程延长，减少爽点，增加做这件事的难度。就像我们看一部长篇小说或看一部两三个小时的电影一样，可以沉浸其中。
以上说的这几个方法，只是见招拆招，属于基本的方法，作者还有一套更好的办法来对付人的上瘾行为，其实也是对稀缺循环的三个步骤改造。
第一个就是拥抱大自然。为什么会对这些东西上瘾？那就是人在家里呆久了，太无聊，没有事情做了，因而就要将人放到大自然中去，到真实世界里走一走瞧一瞧。
最好去培养一个能够伴随一生的爱好，比如运动、爬山，甚至是钓鱼都比刷手机强。
第二个是主动去构建自己的奖励机制，而不被别人的设计牵着走。
比如我们去到某个地方旅游，不要提前做好细致的攻略，不要按照网上别人已经走过的路线去走，嚼别人的馍不香，走别人的老路就像人生已经被规定好一样。
我们可以把别人的攻略作为一个参考，大概了解一下，到了某个地点由着性子随意地转，不要考虑有没有错过某些网红打卡景点。旅游就是要多些随心所欲，无拘无束，说不定能够发现更好的风景。
每个人观察世界的角度，经历感受都是不一样的，对别人来说好的，对你来说未必就好。别怕错过了某些著名景点，遗憾本身就是旅游的一部分。
第三个是将大奖励拆分成小奖励，将大任务拆分成很多小任务。这样能够在现实生活中快速地激励自己，体会到赢的快乐，以便更好地完成任务。
其实稀缺也并不仅仅是缺点，它是一把双刃剑，也能够激发我们的创造力。
比如很多作家在写完成名作之后，很难再写出超越成名作的作品。有的歌手靠唱一首歌就能唱一辈子，每次上台演唱都是同一首歌曲。
这些很大原因都是他们靠着成名作有钱之后，创造力再也达不到穷困潦倒时的巅峰状态。
稀缺能够激发人的创造力想象力战斗力。物质匮乏时会想尽办法缝缝补补，脑洞大开，而物质丰富之后想的则是买买买，各种享受。
网友评论