今天莫名的恐慌，当时不知道自己慌什么。
回头想想：还是内在世界的动弹不安。又在重复以往的惯性思维了：害怕，担心，焦虑…
但我不再胡思乱想了。我觉察到这份感觉，它就消失一大半了。我釆用了老师讲的“啊哈”模式，时常保持自己有那份临在感觉。
换做之前的我，我肯定是要追溯以前童年的遭遇，自己又在那自艾自怨了。但是现在我不会了，我首先先观察一遍自己大脑的想法，然后再接受自己内心的感受，不去逃避抗拒它。
佛说：任何外界不安不好的局面，都是让你往内看的机会。
我每天脑海想法很多，但是我实际做的却跟不上，所以我焦虑，内耗，可想而知，，我的潜意识多累，我一方面抗拒自己，一方面又在做着自己讨厌的那样。想法多，不一定要样样去做，去实现。多关注重要之事，做好当下的每一件事，就是要十分投心去做此事，不想别的，就看当下感受，做完一件再到下一件。
来一下转念：今天看到以前工作的客户和同事朋友圈互动起来，自己心里泛起一丝丝失落。
我看到自己自私的一面，我想掌握，因为我把握不住别人对我关系。第一，高估自己的能力且高估自己在别人心中的地位。究竟还是自我认同感不足，想从外面找力量。转念一：原来我是一个重感情之人。看重彼此的友谊，所以我每次付出都是真心的。这点让我问心无愧！ 转念二：从中看出我之前的思维存在的缺陷，我可以换着思维方式去看待一件事。
转念三：原来我一直抓住过去的东西不放，所以身上背负那么多垃圾，占用我心灵及大脑的资源，这是对自己很不负责任的。和过去说拜拜吧！那些只是你人生路上助你成长的一小部分，学会往前看。让自己脑海里接受更多更新鲜的事物吧！你值得更好的！
不和别人比，只和昨天的自己和今天比，比每天进步一小点。
5月4号晚记
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