不用节食，变着花样吃，还能吃成瘦子吗？能，绝对能！
最近抖音里，用提升基础代谢方法减重的视频很火。
1.提升代谢的10个方法
2.减重期间不吃主食吗？
错误！
一定要吃优质主食，其中：早餐占30% 午餐20% 晚餐15%
3.优质蛋白占比大
三餐中优质蛋白占大比例，其中：早餐占30% 午餐占40% 晚餐占30%
4.蔬菜
多吃蔬菜，其中：早餐40%午餐40%晚餐55%
6.不吃早餐吗？
错！！！
一定要吃早餐
7.出现便秘怎么办？
8.减重阶段
减重分为几个阶段，不同阶段摄入量不同。
期待吃出好身材！
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本文标题：提升基础代谢，不用节食，变着花样吃成个瘦子
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