给情绪做记录，做标签

文、图/安然之

给情绪做记录，做标签

时间不仅需要管理，同样，人的情绪也是需要管理的。

好的情绪可以让人事半功倍，提高专注力，高效生活。

好的情绪就像阴雨天气中突然亮起的一摸阳光，吹散了阴霾，照耀了整个天空。

自从学习了情绪管理，知道如何正确面对自己所有的情绪，学会给自己的情绪画地图，我发现还是有些效果的。

实践是检验真理的唯一方法。

在一边学习输入的时候，一边要学会输出，形成自己的意识，这样才能查漏补缺，知道自己那个地方做的不够好，及时补充，一点点进步。

不仅如此，还要行动起来，毕竟学习的都是理论的知识，笔记做的再漂亮，没有去实践，也毫无意义，只会做无用功，白白浪费自己宝贵的时间。

结合目前当自己有不好的情绪出现时，不会跟以前一样，情绪激动，反而心里会比较平静一些，也不会大声的去争吵，我觉得这点改变挺好的，心态也改变了不少。

有一句话说：知道那个人在生气，他就不生气了。

是的，有时候需要换位思考，不要着急去辩解什么，一时口快，没什么用。

我们要用心平气和的态度，去和对方交谈，要让对方觉得很舒服，这样事情才能按自己想要的结果发展。

昨晚的课程，吸收的大概有几点 ：

一、学会给自己的情绪闭环，给自己的情绪做图谱，做记录，做标签。刚开始可以天为单位， 可以用数字或者买一些情绪表情，记录每天的情绪。然后是一周，两周等一个月。就跟例假一样，情绪也是有征兆的，这样可以提前做好情绪出现的准备，更好的处理好自己情绪。

才能知道自己在那个时间段专注力比较集中，提高效率，做高质量的自己。

刚开始尝试可能会比较艰难，但是一定要坚持，就算效果微乎其微，也要咬牙坚持下去。毕竟“万事开头难”，挺过了第一关，接下来的一切难题都会迎刃而解了。

二、出现情绪的时候，要保持心平气和的心态，有利于事情的发展。

就好比小孩子在家玩玩具，不去上学，这时时间又紧，要怎样才能让小孩子顺利上课不迟到。可以停下来心平气和的跟他说，可以等放学了再来玩，我们先去上课好不好。而不是急促的催赶他，这样只会适得其反，我们要站在孩子的角度想一想，要让孩子觉得舒服，自己也很舒服的状态，他听进去了，事情就能按照自己的预想的方向发展。

三、出现情绪压力的时候，要去缓解压力，压力得不到发泄，容易爆发。可以是看电影或者听歌，或者是发呆，睡觉。

举个例子，在平坦的地毯上面突然有一个凸出的东西，你使劲去按压它，就是按不下去，然后它又会在旁边凸出来，这时掀开地毯一样，原来是一条蛇。

情绪压力也是一样的，不要带着不好的情绪睡觉，要及时去发泄掉，可以选择自己喜欢的方式，否则会影响一整天的精力。

四、学会零，从零到一，需要一个很漫长的过程。

情绪管理，很多人都没有这个概念，所以不怕从零开始，就算有，也不怕。把自己归零才能学到东西，由简到难，循序渐进，不用急于求成。成功是没有捷径可寻的。要脚踏实地，一步一个脚印。慢慢突破重重关卡，冲破桎梏，从零到一，以后你就可以复制从零到一的成功方法，增进自己成功的步伐，做更加专注，更加高效率的人生。

实践是检验一切的标准，学习了，听课了，就要去做，立即去行动，去实践，要做一个行动者！

因为人都是有惰性的，如果不及时去做的话，很多知识点就会被遗忘，所以能立即行动的，不要去拖延，哪怕只是记得一点点，也要写下来，日后再来看的时候，就能知道自己那些方面做的不足，及时查漏补缺，这样才能有所进步，有所长进。

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