心流——最优体验心理学

怎样保持高效状态？——心流

读书笔记输出篇251001

心流：最优体验心理学

作者：米哈里.契克森米哈赖

应该每个人都有过心流的状态，在这个状态下我们是不是都会觉得时间过得很快呢？米哈里教授这本书告诉了我们关于心流都一些事儿。

它具备什么要素呢？首先你需要有个明确的目标，其次你要有与能力相匹配的挑战，最后你要专注的进行你的挑战，在这当中你的目标需要有及时的反馈。

书中提及了一个词“精神熵”，这是什么意思呢，简言之就是指我们思想的混乱程度，精神熵越高，我们脑子里的东西就越乱，就离心流状态越远，那我们怎么去进入心流状态呢？其实就参照上面说的去定一个能给自己及时反馈的有点挑战的目标就好了，然后就去做。

这本书不仅仅说了工作方面的心流，也提及了生活的方方面面，例如人际关系也有心流状态，挫折也有心流状态，感官上也有心流状态等等，其实究其本质而言无论什么事，遵从“定目标，完成挑战，得到反馈，继续新目标”这个流程其实就行了。

此前学吉他的时候很是能体会心流的状态，定了一个我要弹会一首歌的目标，虽然有点难度，但是我学会了看谱子那能弹就是时间以及练习的问题了，果不其然，练琴的时候完全感受不到时间的流逝，而且过程中我是能得到“我进步了”的反馈的，这带给了我幸福感。

我赞成作者说的心流是最优体验这件事情，而最终目的是获得幸福感，这给我们带来的难题是如何去获得呢，这本书给了一些答案，且不说这个答案对每个人是不是都适用，最起码给了我们一个选择，一个进入心流体验的选择。

我一直觉得我们遇到一本书是要讲缘分的，一个时间段遇到一本书说明这本书能带给你一点解答你人生困惑的事情，我和这本书的缘分也在此，毕竟这本书在我的“微信读书”里面躺了两年而我却在一次读书会换到了它。