1.每天坚持喝2-3升水。每天饮用水量为2-3升（从饮用水1.0-1.5升食物，如大米，水果和蔬菜1.0-1.5升），因此对于身体需求量是足够的。如果天气很热，就需要增加饮用水量，适合老年人口渴机制正在恶化。因此，要喝足够的水，保持身体水分。
2.不要让蔬菜和水果缺乏。坚持多吃水果和蔬菜，因为它富含维生素，矿物质和水都超过90％（蔬菜含95％的水，90％的水果），消费500克水果和蔬菜需要 400毫升水。
3.要小心饮酒解渴。如果你经常喝一杯。从长远来看，它会慢慢影响身体。你喝得越多，渴得越多。如果饮料含有高脂肪和高热量，就可能会导致糖尿病或高血脂，又或者在体内有毒积累。一点盐可以在重水失水的情况下，如果你体内失去了大量的水分，然后感到口渴矿泉水应与水混合。喝酒解渴，但是也不要喝太多。
5.不要喝啤酒来解渴。从长远来看，它会损害消化系统，身体会虚弱，身体有冷，而导致浪费。身体的力量变弱。
6.食物过后，不要喝太多水，也不要喝冷水。在吃完食物后不要喝太多水，因为水会稀释胃液的浓度，导致消化不好，会胃炎。7.不要让你的身体口渴和饮酒。如果我们都渴了，然后去喝它。这肯定不好，身体进入脱水状态。有毒残渣非常不能排泄或排泄，（缺乏水溶解有毒物质），会导致身体虚弱。身体中的废物将被积累。
8.多喝水，这是可以执行的。有信心在介绍为了健康饮用水，如喝了很多时间醒来，洗去体内的废物。我们脱水时的身体，尿液少了当水过尿时，肾功能受到控制。正常人不会脱水如果你有充足的水，肾脏就会更加努力。当血液被稀释了，营养素对细胞的吸收就越低。细胞内的水更多发生细胞水肿对细胞的毒性作用不是太多或太少。
9.不要快速喝水。有些人口渴，我赶紧去喝水，喝得快会影响你的心脏功能。从长远来看，保持心脏健康，因为水增加了，很快，肾脏不能立即去控制水。动脉中的水量再增加心脏的负担。
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